春天已經(jīng)到來(lái)，許多女性都忙著實(shí)施她們的減肥計(jì)劃，好讓自己在脫掉層層衣物之前把贅肉全部甩掉。為了瘦身，還是選擇些低熱量、低脂肪、高營(yíng)養(yǎng)的食物吧，春季里，就靠這些美味來(lái)減肥!那么，春季吃什么減肥呢?下面，小編為你推薦春季最佳減肥食品排行榜，讓你輕松吃出窈窕身材哦!

　　TOP15 、海帶

　　海帶中還含有大量的不飽合脂肪酸及食物纖維，它可以迅速清除血管管壁上多余的膽固醇，并且?guī)椭敢哼M(jìn)行分泌，達(dá)到消化的目的，對(duì)于腸胃蠕動(dòng)有很大幫助。

　　而且每100克海帶所含的熱量是蘋(píng)果的一半，脂肪含量極低。所以，當(dāng)不知道吃什么好的時(shí)候，不妨來(lái)一份涼拌海帶絲，絕對(duì)讓你飽腹又減肥。

　　TOP14 、紫菜

　　紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水腫。紫菜的熱量低，脂肪少，但是卻含有大量的維生素及蛋白質(zhì)。紫菜配上海帶做湯，稱得上是減肥極品喔。

　　此外，紫菜中的豐富膽堿，對(duì)記憶衰退有改善作用。對(duì)在校學(xué)生來(lái)說(shuō)，紫菜也是保持健康的不二選擇。

　　TOP13 、金槍魚(yú)

　　金槍魚(yú)肉低脂肪、低熱量，還有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)素，食用金槍魚(yú)食品，不但可以保持苗條的身材，而且可以平衡身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)然是減肥的理想選擇啦。

　　TOP12、三文魚(yú)

　　三文魚(yú)中含有人體所健康必須的脂肪酸，人體自身無(wú)法合成這種營(yíng)養(yǎng)素。常吃三文魚(yú)可以加強(qiáng)心血管的功能，控制體內(nèi)膽固醇的含量，促進(jìn)消化，加速體內(nèi)脂肪的燃燒，達(dá)到健康減肥的目的。

　　TOP11 、西蘭花

　　西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。科學(xué)研究證明，西蘭花是最好的抗衰老，抗癌和減肥食物。所以，春天里來(lái)份清炒西蘭花或是涼拌西蘭花，都是不錯(cuò)的選擇喔。

　　TOP10、沙拉

　　當(dāng)你做沙拉的時(shí)候，最好是選擇西紅柿、花椰菜、胡蘿卜、黃瓜、辣椒或者生菜這些有助減肥的食物。為了不讓高熱量的沙拉醬破壞你的減肥計(jì)劃，用檸檬汁代替沙拉醬是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　TOP9、葡萄

　　你覺(jué)得葡萄怎么樣呢？當(dāng)然，它肯定是好吃的!但是，其實(shí)葡萄既美味也瘦身哦!墨西哥醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，女性每天食用十來(lái)顆含有大量維生的新鮮葡萄，既能減肥，又有益于心血管健康。

　　TOP8、橘子

　　橘子內(nèi)含的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞，再加上含有降低體脂肪的食物纖維、以及容易產(chǎn)生飽足感，所以便有減肥功效。如果在飯前吃橘子，更會(huì)減低食欲，而有減肥成效。

　　TOP7、土豆

　　你對(duì)這個(gè)感到驚訝嗎？的確，土豆是有助于減肥的，但并不包括那些多油脂的烹飪方式做成的食物，比如說(shuō)炸薯片。吃土豆你不必?fù)?dān)心脂肪過(guò)剩，因?yàn)樗缓?.1%的脂肪。每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入，使多余脂肪漸漸代謝掉。但是，土豆的吸油性很強(qiáng)，選擇蒸煮的方式來(lái)烹飪才算是真正的減肥食品哦!

　　TOP6、地瓜

　　地瓜雖然看似貌不驚人，但其實(shí)它也是非常健康的減肥食品。因?yàn)榈毓系臒崃枯^低，蛋白質(zhì)高，還同時(shí)含有豐富的膳食纖維，對(duì)減肥者來(lái)說(shuō)可謂是最佳的瘦身食品之一。

　　TOP5、高纖維谷物

　　高纖維谷物一般包括麥麩、玉米、糙米、大豆、燕麥等。食物纖維素?zé)o熱量、體積大，使人容易產(chǎn)生飽腹感，減少熱量的攝取;同時(shí)膳食纖維減少了攝入食物中的熱量比值;另外，纖維素在腸內(nèi)會(huì)吸引脂肪而隨之排出體外，有助于減少脂肪的堆積，這些都能充分地證明它們是很好的減肥食品哦!

　　TOP4、豆芽

　　豆芽含水分較多，含熱量較少，不易形成皮下脂肪堆積，經(jīng)常食用有助于減肥。研究發(fā)現(xiàn)，豆芽中含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，是最適合減肥者進(jìn)食的蔬菜之一。

　　TOP3、奶酪

　　奶酪中富含容易消化吸收的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鎂、鋅、以及其他多種維生素，便于迅速補(bǔ)充身體所需能量和營(yíng)養(yǎng)，而不帶來(lái)任何消化負(fù)擔(dān)。此外，奶酪與紅酒的搭配是一道令人放松的美食，在享受美味的同時(shí)，還可以起到減肥塑身的功效。

　　TOP2、水

　　水是你身邊的最佳減肥食品之一。因?yàn)樗巧眢w代謝的自動(dòng)高溫器，一旦水分?jǐn)z入不足，體溫就會(huì)下降，身體感覺(jué)到危機(jī)，就會(huì)開(kāi)始存儲(chǔ)脂肪。女人的脂肪率更高，為了保證自己苗條身材，多喝水是成功減肥的關(guān)鍵。

　　TOP1、爆米花

　　不用覺(jué)得驚奇，其實(shí)不加鹽、不加糖和奶的爆米花是減肥食品。外面賣(mài)的爆米花一般都加入了大量的糖分，所以會(huì)讓你增加熱量的攝入。其實(shí)，用微波爐制成一道豐盛的無(wú)糖的爆米花美餐盛宴也可以成為減肥的你的零食。它含有大量的纖維素，可以增加你的飽腹感，降低了你的食欲，減少熱量的攝入。

　　春季減肥當(dāng)然要用功，否則當(dāng)夏天來(lái)臨，看到滿大街性感的摩登女郎，再對(duì)比自己略微發(fā)胖的身材時(shí)就又該后悔啦。不過(guò)，除了要多做運(yùn)動(dòng)以外，也要從“吃”上下功夫。所謂，減肥的關(guān)鍵不在于不吃，而在于吃什么。希望mm們都能減肥成功，過(guò)個(gè)美滿的夏天。