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吃貨想減肥怎么辦?推薦夏季10大減肥圣品

2013-06-20 09:12:14      家庭醫(yī)生在線(xiàn)

吃貨想減肥怎么辦?不怕,吃對(duì)食物也可以減肥哦。今天編輯推薦10款有助減肥的日常食物,這些減肥食物有的可以減少脂肪形成,有的可以提升新陳代謝,還有的可以抑制食欲,日常多吃可助減肥。

1、奶制品

美國(guó)有研究說(shuō),每天吃3次奶制品的人,與從不吃奶制品的人比,脂肪可以減少70%。原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用,能增強(qiáng)身體的新陳代謝水平,提高身體的燃脂速度。

2、水

水能提升我們的代謝速度。如果一天喝500毫升水,我們的代謝速度就能提高30%。同時(shí)帶走身體的代謝毒素,不會(huì)讓你因缺水而覺(jué)得餓。

3、雞蛋

雞蛋也是瘦身食品的最佳選擇之一,尤其是作為早餐來(lái)說(shuō),更有助減肥。一個(gè)營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐不僅只是填飽肚子那么簡(jiǎn)單,它能讓你有一個(gè)精力充沛的上午。除了避免饑餓感產(chǎn)生外,還能有助加快新陳代謝,幫助瘦身。

4、薄荷

薄荷對(duì)消除水腫有很大的作用,也能潤(rùn)滑胃腸道,改善消化不良??梢栽囋囎鲆槐『杀杌蛴眯迈r的薄荷葉泡水。

5、莓類(lèi)水果

新鮮的藍(lán)莓、樹(shù)莓等是每個(gè)人夏日里最?lèi)?ài)的零食了,它富含抗氧化物和纖維,能在喂飽你的同時(shí)降低卡路里的攝入量。

6、 綠葉蔬菜

綠葉蔬菜的好處人盡皆知,但我們并不知道你清不清楚它到底有多好。深綠色的蔬菜含有豐富的維他命A和C類(lèi)成分,如鈣和鐵。在日常飲食中,深綠色蔬菜的選擇種類(lèi)也非常多。可以試試菠菜沙拉或在晚餐中加入蔬菜湯。

7、冬瓜

冬瓜湯不僅清熱解渴,而且冬瓜所含的膳食纖維能有效消除水腫,減少便秘?zé)?。而且,?jīng)常食用冬瓜還能有效阻止淀粉、糖類(lèi)等轉(zhuǎn)化成脂肪,有效減少體內(nèi)脂肪堆積,是十分理想的減肥圣品。

8、藜麥

藜麥含有9種重要的氨基酸的同時(shí),它的纖維含量也是其他大多數(shù)谷物的兩倍,并且含有鐵和鎂成分,使它成為夏季最佳的碳水化合物選擇。

9、木瓜

木瓜有獨(dú)特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠是優(yōu)良的洗腸劑,可減少?gòu)U物在下身積聚。

10、蘿卜

蘿卜能消積化滯,促進(jìn)脂肪的分解,有利于減肥。蘿卜可以幫助加強(qiáng)消化系統(tǒng)以及清除身體的廢物。它們也有反真菌和反細(xì)菌的性質(zhì),可以幫助抵抗念珠菌和消化寄生蟲(chóng)。

(責(zé)任編輯:吳燕 )

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