夏日減肥是關(guān)鍵，不想節(jié)食？怎么吃才可以有效減肥？不用擔(dān)心，下面就和小編一起來(lái)看一下明星們都是如何利用飲食做到輕松減肥的。

1、吳君如

曾經(jīng)跟著星爺在電影里超級(jí)搞笑的“肥婆”吳君如，在1992年下定決心減肥，短短3個(gè)月就瘦了約15公斤，終于讓人們看到了成功瘦身后的她溫柔可人的一面。吳君如采用的是“fit for life餐”減肥法，

具體方法是：1。早、中、晚三餐都要吃，分量及烹調(diào)方法不限，但每餐之間的間隔必須在4小時(shí)以上，在這中間不能吃任何食物；2。 早餐最好吃水果；3。吃主食時(shí)可以搭配蔬菜，吃肉時(shí)也可以搭配蔬菜，惟獨(dú)飯與肉不能同時(shí)食用。

2、尹恩惠

剛進(jìn)入演藝圈的尹恩惠以圓潤(rùn)的臉蛋和胖呼呼的身材給觀眾留下的強(qiáng)烈的影響，雖然后來(lái)稍微的瘦了一些，可是還是有不少的肉，這讓尹恩惠受到了不少打擊，因?yàn)榇謮训纳聿牟荒艽┢恋囊路膊荒艽孕愿械膹V告，讓她錯(cuò)失了不少的機(jī)會(huì)，不過(guò)后來(lái)尹恩惠找到了自己的減肥方法，成功的從54公斤瘦到了48公斤哦，讓人眼前一亮。

具體方法是：以蛋白質(zhì)為主的減肥餐，首先睡覺(jué)前的四五個(gè)小時(shí)不吃任何東西，平時(shí)也不吃面包、餅干等碳水化合物含量比較高的食物，在專(zhuān)家的建議下，尹恩惠開(kāi)始吃一些以蛋白質(zhì)為主的菜譜，比如雞肉和蔬菜，都是不錯(cuò)的選擇，另外想吃零食的時(shí)候也盡量選擇一些小番茄等熱量含量很低的水果。減肥的時(shí)候不能單一的只吃一種或幾種食物，也要吃的全面一些，早餐是一定要吃的，但是盡量不要吃些甜味、咸味、辣味比較重的，不但對(duì)減肥有效果而且對(duì)身體健康也不錯(cuò)哦，在進(jìn)行低卡減肥餐的同時(shí)也要保證適量的運(yùn)動(dòng)，這樣才是最好的。

3、楊麗萍

楊麗萍是如何保持她的“苗條”的？在2008年12月8日播出的鳳凰衛(wèi)視《魯豫有約》中，她“交代”了自己的減肥食譜。

楊麗萍身高1.65米，體重卻只有90斤。具體食譜這樣的：早上9時(shí)喝一杯鹽水；9時(shí)至12時(shí)喝三杯普洱茶；中午12時(shí)吃午餐，內(nèi)容是一小盒牛肉、一杯雞湯和幾個(gè)小蘋(píng)果；傍晚吃晚餐，只有兩個(gè)小蘋(píng)果和一片牛肉。

4、阿諾

當(dāng)年以健美先生的身份進(jìn)入娛樂(lè)圈的阿諾，一身健壯的肌肉讓男星們望塵莫及。對(duì)于既要身材勻稱(chēng)又要充滿力量的他，平時(shí)的食譜可一點(diǎn)馬虎不得。

具體方法是：早餐六盎司葡萄柚汁、一顆水煮蛋、半塊英國(guó)松餅配奶油。午餐四盎司烤牛肉配一分涼拌包心菜絲。晚餐一份水煮雞胸肉、兩杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。