熒幕里明星們性感、火辣的身材讓人羨慕，但是大家卻不知道她們?yōu)榱吮３诌@樣的身材吃了多少的苦頭，她們不僅不能隨心所欲的吃，就連運動他們也要按照計劃嚴(yán)格進(jìn)行。如果想知道明星減肥食譜都是怎樣的嗎？那么一起來看看下文的介紹吧，

一、明星減肥食譜之TVB視后蔡少芬：食肉戒糖減肥

此款明星減肥食譜的具體瘦身細(xì)則：1、每天三餐都要吃，定時定點定量，盡量選擇清淡的烹飪方式，吃到7分飽即可；2、最好以肉類配大量蔬菜或肉類配雞蛋，早餐吃得精，中餐吃得飽，晚餐吃得少來分配；3、要徹底戒糖和淀粉，水果中含有果糖，也要在減肥期間內(nèi)禁食，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖；4、減肥期間要喝大量的溫水，幫助促進(jìn)代謝。

二、明星減肥食譜之臺灣主持辣媽小S：喝湯減肥

小S熱推瘦身湯：早餐--姜絲魚湯+綠色蔬菜。午餐--麻油豬肝+五谷雜糧飯+什錦蔬菜。晚餐--藥膳雞腿湯。除了這些湯膳，小S還經(jīng)常飲用豬腰湯、鱸魚湯、麻油雞、豬肝湯等湯飲，這些湯膳都要求要清淡無油少鹽，不僅能充分滋補(bǔ)女性產(chǎn)后虛弱的身體，還能控制熱量幫助你快速燃脂。

三、明星減肥食譜之著名影星范冰冰：菜以清淡為主，多喝湯、果汁

范冰冰原來是很貪吃的，“美食在我眼里具有絕對的誘惑力，比較貪吃，每到一個地方必嘗當(dāng)?shù)孛朗常钕矚g云南的美食，酸酸辣辣的感覺特別棒。以前吃東西更加隨心所欲、無所顧忌，除了油炸和勁辣食品外，高熱量的巧克力和蛋糕等都是至愛美食。”現(xiàn)在的她為了健康和減肥，已經(jīng)改掉了過去的一些飲食習(xí)慣，有意識地多喝湯、果汁，菜以清淡為主，時不時吃點花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質(zhì)和維生素的食品，因為這些東西有利于頭發(fā)的健康。

四、明星減肥食譜之韓女團(tuán)T-ara孝敏：合理搭配，偏愛素食

T-ara孝敏擁有纖細(xì)筆直的手臂和充滿誘惑的大腿。最近，向腹肌明星隊列靠攏的她，一餐吃的簡直是一份苛刻的減肥食譜。孝敏推薦飲食減肥餐：地瓜、煮蛋黃、胡蘿卜、黃瓜、燉圓白菜。營養(yǎng)素分析：黃瓜100g，熱量很低，不過9kcal，能補(bǔ)充減肥時可能不足的水分。圓白菜是一種纖維質(zhì)豐富，熱量低，卻能給人飽腹感的食物，煮著吃有助于消化。胡蘿卜能排除有害氧和各種廢物，提高免疫功能。TIPs：胡蘿卜和黃瓜相克，一起吃的話會破壞維生素，因此最好錯開時間食用。

五、明星減肥食譜之臺灣名模林志玲：葷素搭配，營養(yǎng)均衡

采用此明星減肥食譜減肥需注意的事項：1。三天期間不可喝任何冷飲，每天喝10杯以上的溫?zé)崴虿琛?。不可飲用含糖飲料或甜食。3。此瘦身餐單每兩星期只可進(jìn)行1次，一個月不能超過2次，不能連續(xù)六天進(jìn)行。（如三天瘦身餐→兩星期正常飲食→三天瘦身餐）。4。每天須步行或原地踏步30分鐘（可以邊看電視邊踏步）。5。期間必須多喝溫?zé)崴?/p>