很多女生減肥很久也沒有成效，多數(shù)是因?yàn)樗齻儧]有改掉生活中會妨礙減肥的惡習(xí)。減肥其實(shí)很簡單，只要戒掉下面這些生活惡習(xí)，遠(yuǎn)離減肥誤區(qū)，瘦身效果就能事半功倍。下面就趕緊和小編一起來看一下有哪些惡習(xí)會毀掉你的減肥功績吧。

一戒垃圾食品

很多MM都有吃零食的習(xí)慣，想要減肥，就要遠(yuǎn)離這些垃圾食品哦。甚至有些MM認(rèn)為，我減肥正餐什么都沒吃，總該吃點(diǎn)零食來安慰一下肚子吧。這可是減肥的最大誤區(qū)啊，只能是越減越肥了。其實(shí)，節(jié)食不吃正餐的減肥方法并不科學(xué)，正餐所含的熱量絕對比蛋糕點(diǎn)心飲料之類的渣滓食品低得多，只要不是吃的太飽太多，不吃一些高脂肪、高熱量的食物就不用太擔(dān)心了。反而是你要遠(yuǎn)離零食，管好自己的嘴。

垃圾食物中添加了各種實(shí)驗(yàn)室研制出來的香料、人工調(diào)味料、化學(xué)食用色素、有毒的防腐劑以及致命的氫化油（hydrogenated oil），也正因?yàn)槿绱耍@些食物的味道才越來越吸引人，越來越讓人欲罷不能。我們不可能拒絕上述所有的物質(zhì)，但沒有任何一個(gè)人是吃了垃圾食品才變瘦的。好好想想吧。當(dāng)然，我們不能否認(rèn)吃糖塊、馬鈴薯片和冰激凌時(shí)，感覺像在天堂一樣美妙，而美味的結(jié)果就是屁股上的脂肪堆積得像架起的野營帳篷。人們不僅因此陷入了飽和脂肪、糖、氫化油、卡路里和膽固醇（cholesterol）的泥沼，而且由于這些食品中的大量化學(xué)殘留物導(dǎo)致人體內(nèi)的激素水平紊亂，還有可能讓你長出胸毛哦。在購買食品時(shí)，一定要看看它的成分說明。難道你真的以為糖、氫化油、雞蛋或者奶制品不會使人發(fā)胖嗎？你還是清醒點(diǎn)吧。順便提一下，糖像咖啡一樣能夠在你體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)。你只需要知道，各種酸性物質(zhì)都能使人體產(chǎn)生脂肪細(xì)胞。

所以你就會得出這樣的公式：糖=脂肪。如果你拖著你的大象腿走進(jìn)食品店，你就會發(fā)現(xiàn)到處都是"可接受的垃圾食品"。當(dāng)你肆無忌憚地吃那些垃圾食品時(shí)，你肯定覺得味道很棒，你會把它們堆滿屋子。

二戒煙酒

不要總是用那些令人不屑的借口來為自己開脫，比如說"自己如果不吸煙，體重就會增加"等等。沒有人愿意聽到這些托詞，香煙是為失敗者準(zhǔn)備的?，F(xiàn)在人們已經(jīng)不把吸煙當(dāng)做一種時(shí)尚，或認(rèn)為吸煙酷勁十足了。對于煙民來說，吸煙不僅會使全身受到化學(xué)性的刺激，還會讓人喪失味覺。如果你仍然不能放棄生活中的不良習(xí)慣，身材變苗條的奇跡便不會發(fā)生。趕緊把香煙從生活中扔出去，別再抽了。當(dāng)然，喝點(diǎn)酒會讓戒煙的過程變得更容易一些。但是經(jīng)常飲酒也有可能讓自己變成一個(gè)肥胖的家伙，所以你要選擇，是讓自己保持清醒還是繼續(xù)喝酒。習(xí)慣性飲酒就是肥胖病的綜合征之一。啤酒是給男孩們預(yù)備的，而不是給那些整天想著要讓自己變瘦的女孩們的。啤酒會讓人發(fā)胖，全身膨脹，腹中脹氣。過量飲酒對身體一點(diǎn)兒好處都沒有，它會促進(jìn)胃酸的分泌，嚴(yán)重影響消化功能。如果你的消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題，那么食物就不能被身體很好地消化吸收，其直接后果就是造成過食肥胖綜合征。更糟糕的是，有一些酒與非有機(jī)葡萄酒含有化學(xué)致癌物——烏拉坦（urethane）。除此以外，不管是啤酒還是其他的酒類，都會使人體中的血糖含量上升，而這顯然不利于身體健康。為身體健康著想，可以培養(yǎng)自己喝不含亞硫酸鹽（Sulfites）的有機(jī)紅酒的習(xí)慣。亞硫酸鹽是食品添加劑，被用于食品與葡萄酒中，起到延長保質(zhì)期以及抑制細(xì)菌生成的作用。身體攝入過多亞硫酸鹽將使人們患哮喘，同時(shí)還能引起身體的過敏性反應(yīng)。

即使你喝的是有機(jī)葡萄酒，也不能說明它在生產(chǎn)過程中未添加亞硫酸鹽。我們買葡萄酒時(shí)，需要看清它的標(biāo)簽，上面應(yīng)當(dāng)注明"不含亞硫酸鹽"或有"NSA"的標(biāo)志。這種神奇的萬靈藥——不含亞硫酸鹽的有機(jī)紅酒——富含可抗癌的抗氧化劑，降低患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，降低血液黏稠度，并且含有可降低膽固醇的類黃酮。因此，喝點(diǎn)有機(jī)紅酒對身體是有好處的。但這并不是說你每天都要喝一瓶，那樣你則會染上酗酒的不良嗜好。而酗酒則會導(dǎo)致不孕、癌癥、傳染性疾病、心血管病，收縮大腦皮層，改變腦細(xì)胞功能。

三戒蘇打飲料

盡量少喝軟性飲料，水才是最好的飲料。一罐可樂就含有150卡路里的熱量，如果你在一天中喝幾罐汽水，那就要想想怎樣把這些熱量消耗掉了。一瓶飲料，就可以毀掉你一個(gè)星期的減肥成果。

女孩們，要知道：蘇打飲料是液體魔鬼。蘇打飲料中沒有任何可讓人體吸收的營養(yǎng)。西餐第一道的開胃酒中即含有蘇打，由于蘇打飲料中磷的含量高，所以會加速體內(nèi)鈣的流失，正如鈉與咖啡因的作用一樣。你知道這意味著什么？這會讓人們患上骨質(zhì)疏松癥。讓我們看看蘇打飲料中還含有什么，那就是大量的糖，這顯然是女孩們減肥的絆腳石！所以，如果你再繼續(xù)喝蘇打飲料，就不會有慶祝自己瘦身成功的那一天。你非要堅(jiān)持喝的話，結(jié)果可能會更糟。

四戒不愛運(yùn)動

不愛運(yùn)動。平常工作太累，一回家就躺在沙發(fā)上看電視、吃零食，甚至到了半夜再吃點(diǎn)宵夜，不愛運(yùn)動，新陳代謝速度就會變慢，如果又吃了許多食物就更容易變胖。

五戒吃得太快

吃東西速度快，在不知不覺中吃過多的食物，自然較易變胖。建議每一口食物咀嚼30 次左右，有助于防止快食的毛病，沒有咀嚼習(xí)慣的人，不妨從糙米等較硬的食物開始嘗試。

六戒不吃早餐

身體長時(shí)間攝取不到食物，中餐時(shí)吸收力更強(qiáng)，反而會使身體更容易變胖。相對的，吃早餐后，由于可利用白天活動來消耗熱量，就算吃得多也不用擔(dān)心發(fā)胖。

七戒晚餐吃太多

易使多余熱量在睡眠中轉(zhuǎn)變成脂肪，或第二天起床時(shí)食物將仍停滯在胃里，自然會沒有食欲，早餐也就吃不下，如此惡性循環(huán)，便會越來越胖。

八戒不喝白開水

除非你來自火星，否則你不可能不知道“一天要喝8杯水”的說法。如果你一口氣兒喝下500毫升的液體魔鬼，那就意味著一天中你已經(jīng)失去了2 000毫升的水分。足夠的水分對保持身體的清潔以及分解毒素是至關(guān)重要的。

你每天都要吃很多可怕的食品，使得很多垃圾和毒素儲存在體內(nèi)，而水分可以有效地清除這些東西。即使你已經(jīng)喝了足夠的水，但還是身材臃腫，那是因?yàn)槟闵畹锰惨萘?。大量飲水可以幫助我們排除體內(nèi)的毒素。

如果你實(shí)在不喜歡白開水的味道，可以試著在其中放一些檸檬和酸橙；又或者你想時(shí)髦一點(diǎn)，也可以在水里扔點(diǎn)草莓或覆盆子。趕緊告別蘇打吧，然后你就能跟自己夢想的緊致翹臀打招呼了。