如今的減肥方法千奇百怪，水果減肥也是眾多人所推崇的一種。時下很多水果可以達到減肥瘦身的目的，只是吃什么水果減肥最快呢？番茄、蘋果、香蕉、葡萄柚、檸檬、西瓜哪一種才是果中減肥之王呢？蔬果減肥減肥要注意哪些事項？下面我們就一起來看看吧！

　　番茄輕松減肥法

　　番茄幾乎全由水造，食之飽肚卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是： 早餐同午餐照食并要盡量注意營養(yǎng)，平均每餐約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400 左右。 編輯推薦：飲食減肥有妙法：三天水果減肥食譜讓你瘦 吃這些什么水果減肥最快 精彩推薦：09年度減肥方法風云榜 看誰主減肥潮流

　　蘋果地獄減肥法

　　這個比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。注意：但要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食!

　　香蕉減肥

　　香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣 的急速減重，身體往往因為還沒做好調(diào)適。若是長期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營養(yǎng)分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變?nèi)趿?，身體發(fā)出危險的警報,值得小心警慎的。

　　葡萄柚減肥

　　葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低，假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度， 引發(fā)的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得比較低，如果你大量吃，對健康也不是太好。

　　雖然果蔬減肥很健康，但是也會存在被你忽視的減肥盲區(qū)，說不定就是你始終瘦不下來的元兇哦！

　　1、胃不好 蔬果搭配吃

　　雖然女人也水果是分不開的好姐妹，但是也有美眉的胃部容易受涼，對冷飲和生吃瓜果很是銘感，容易引發(fā)其他胃腸疾病。此時如果有想補充水果營養(yǎng)，又想保證腸胃健康，那不如就將蔬果和其他食物一起搭配進食，減少胃部壓力。燕麥片上撒上小紅莓，在補充膳食纖維的同時增加維c;薄餅上扔些蔬菜，攝取碳水化合物的同時不忘增加維生素和礦物質(zhì)……讓飲食結(jié)構(gòu)更合理、營養(yǎng)攝取更健康，現(xiàn)在就開始吧!

　　2、了解身體需求 因人而異

　　MM們都知道蔬果中含有大量的維生素和植物纖維，不管是瘦身還是美容他們都是一級品。但是由于身體因素、年齡層次和身體活動水平不同人們攝取這些營養(yǎng)的量也是不盡相同的。成年女性每天需要半杯至一杯左右的蔬菜汁和1杯至2杯左右的果汁才能滿足其身體所需。這相當于一天約計要吃掉一根6英寸左右長的香蕉，五枚大顆草莓、一整塊西蘭花和六根胡蘿卜。但是對于年老或者身體較小的女性而言是不需要進食這么多的。所以說不要完全根據(jù)科學標準來制定自己的營養(yǎng)計劃，還是看看自身需求再說吧!

　　3、不營養(yǎng)的食物變營養(yǎng)

　　夏日炎炎，mm都喜歡點上一杯美味的果昔沙冰慢慢品味，不僅可以驅(qū)散酷熱還能補充身體能量。的確，果昔中含有的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)絕對是人體不可缺少的營養(yǎng)成 分，如何讓營養(yǎng)更加倍呢?mm們不妨在果昔中添加一些“百搭品”吧!牛奶 、杏仁、新鮮的漿果、甘甜的蜜糖……絕對會讓果昔沙冰更加魅力無限!

　　4、自己動手 種植真正綠色蔬菜

　　市面上的很多蔬菜水果外表看起來光鮮亮麗，卻附著了大量的農(nóng)藥殘留，如果清洗不當很容易對身體造成傷害。如果您有時間和條件，不妨自己動手種植真正的綠 色蔬菜吧!天然的生長周期會讓蔬菜中的營養(yǎng)更加豐富。如此以來，您不僅可以食用到安全放心的優(yōu)質(zhì)食品，還能在閑暇之中享受一份難得的寧靜，何樂不為呢?

　　5、營養(yǎng)攝取要均衡 單一水果不可取

　　有些MM因為喜歡某一種水果，就一直堅持吃而不進行更換，感覺只要是水果都會起到補充營養(yǎng)所需的作用，但是長期單一攝入某一種水果會讓身體營養(yǎng)成分不均，形成營養(yǎng)不良。如果你感覺其他水果難以下咽，那不如改變一下吃法，比如曾經(jīng)生吃的就可以煮燉之后再來食用，更可以將蔬菜和水果一起烹飪挑戰(zhàn)一下自己的創(chuàng)造力。注意，互克食物可不要同食哦。