女性朋友常為了迷人的裙子、輕盈的體態(tài)而熱衷于瘦身，常見的辦法有節(jié)食、做運(yùn)動(dòng)等，但大家又是否真的很了解減肥的各種注意事項(xiàng)呢？大家是不是覺得減肥可以逐個(gè)部位一一下手呢？這些想法其實(shí)都不太對(duì)哦，減肥是為了燃燒脂肪、減少熱量，是全身心的事情，不是一個(gè)方面的小事情呢，想了解清楚，請(qǐng)快來看看吧！

1、為了苗條，不吃肉、不吃油！

肉和油，大量吃顯然是有害處的，少量、合理地吃對(duì)女性來說是必需的，因?yàn)槿夂陀屠镉衅渌澄锢锼鶝]有的營養(yǎng)素，靠吃蔬菜、水果是無法替代肉和油的。蛋白質(zhì)能提高飽腹感，減肥的時(shí)候更要稍微增加蛋白質(zhì)的攝入，但要注意的是攝取的是蛋白質(zhì)物質(zhì)最好不含油脂，因此，比較推薦的食物是燕窩、海參一類的。

2、吃素才能健康？

吃素最合理，這也是不對(duì)的。完全吃素的人會(huì)缺乏大量營養(yǎng)素，比如女性非常需要的鐵元素在素菜里很少。有人說不對(duì)，菠菜里就有很多鐵，芹菜里也有很多鐵，但是大家注意，一種食物里的營養(yǎng)素最關(guān)鍵的不是它的含量，而是它的吸收率，在一種蔬菜或者食物里含的量很高，但是吸收率很低的時(shí)候，這種東西實(shí)際是沒有意義的。

3、越瘦越美越健康？

不是說女性越瘦越好，相反太瘦會(huì)導(dǎo)致很多麻煩，甚至包括死亡率的增高。

4、健身器械的卡路里計(jì)算表很精確？

有專家對(duì)新一代健身器械專門進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)其中70%計(jì)算并不精確。原因是這些器械問世時(shí)間不長，運(yùn)動(dòng)科學(xué)家還沒來得及開發(fā)出合適的卡路里消耗方程式。相比較而言，腳踏車和跑步機(jī)等老一代的健身器械計(jì)算就比較精準(zhǔn)，尤其當(dāng)你輸入體重和年齡后，密切關(guān)注卡路里監(jiān)測表，如果在同樣長時(shí)間內(nèi)做同樣的訓(xùn)練，燃燒的卡路里又呈增高趨勢，說明健身效果越來越好。

5、仰臥起坐做得太多，腹部會(huì)越來越鼓？

即便加大阻力，增加仰臥起坐的難度，腹部也不可能鼓起來。如果有這種現(xiàn)象發(fā)生，很可能是腹部肌肉上面的脂肪層堆積，通過有氧訓(xùn)練可以去掉這些多余的脂肪。

6、停止鍛煉，肌肉會(huì)變成脂肪？

肌肉和脂肪是兩種完全不同的身體組織，功能各異，根本不可能互相轉(zhuǎn)換！長期鍛練的人一旦放棄，肌肉就會(huì)日漸萎縮，先前辛苦鍛造出來的線條和體形每況愈下。這時(shí)候如不及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，好吃又懶得動(dòng)，“雪上加霜”，最終導(dǎo)致脂肪沉積，體態(tài)變得臃腫不堪。

7、體重上漲是新陳代謝的錯(cuò)？

體重上漲是你生活習(xí)慣的錯(cuò)！只有患有新陳代謝紊亂癥的超重者才會(huì)比一般人的新陳代謝率少10%。如果發(fā)現(xiàn)體重呈增長趨勢，首先要反思的是你的日常生活習(xí)慣，而不是新陳代謝。超重的另一個(gè)特點(diǎn)就是同樣的運(yùn)動(dòng)量，越是超重的人，消耗的熱量越多。

8、無糖可樂對(duì)身體無害！

無糖可樂同樣有害，里面的大量咖啡因是脫鈣的；每天喝一聽可樂，還會(huì)導(dǎo)致每年增加20鎊。

9、減肥最先瘦下去的是胸！

減肥以后胸部會(huì)有一點(diǎn)兒變小是真的。因?yàn)槿榉拷M織結(jié)構(gòu)有四分之一是脂肪。自然狀態(tài)下，女性隨年齡增長，乳房中的脂肪含量可上升到75%，由于運(yùn)動(dòng)有減脂功效，乳房尺寸不可避免地會(huì)減小。建議去游泳，因?yàn)樗畬?duì)胸廓的壓力，可以增加乳房的韌性和彈性，使乳房結(jié)實(shí)、飽滿。其實(shí)你也不必太在意尺寸，因?yàn)闇p肥成功后，腹圍和腰圍的縮小，會(huì)反襯得胸部很性感。