經期減肥，相信不少MM都聽說過吧，經期是女人每月最特殊的時期，在這段時期里面美容減肥都可以達到最佳的效果，但是具體怎樣做大多數(shù)人就不太了解了。下面減肥達人就來為你解析經期減肥法，教你經期如何做才可以瘦得更快，同時不影響身體健康。你還在猶豫什么？愛美的你趕緊來學學經期減肥法吧！

一、準備期：MC第一天來到結束

飲食特別注意事項

1。多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、小魚干，葡萄干、櫻桃、蘋果、紅棗、蜜棗、紅鳳菜、波菜、全麥面包、糙米、燕麥、牛奶等。

2。避免生冷的食物，冰品或飲品。

3。放松心情做做和緩的運動

4。少吃甜食如飲料、蛋糕、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重月經的各種不適。

5。避免食用含咖啡因的飲料：咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒。

正確瘦身手則

在這一至七天當中，由于體內的雌激素和黃體激素分泌量都很低，新陳代謝能力差，在生理期間[福利期]對正在進行的節(jié)食計劃可緩和些。

二、最佳瘦身期：MC周期的第7-13天（瘦身福利期 黃金減肥期）

飲食特別注意事項

1。進行正確的減重飲食此時最能控制食欲，稍嚴格的減肥計劃也能持續(xù)。

2。經血干凈后的1-7天，可進行氣血方面加強補充，除了可借助中藥的滋補外，還可從日常的飲食中補強。飲食應偏高蛋白、高鐵與高維生素B群，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、魚、菠菜、櫻桃、蘋果、黑棗、山藥、蓮子等。

正確瘦身手則

月經結束后[超速期]是最恰當?shù)臏p肥時機，此時期也是減重瘦身的超快期，只要多注意飲食習慣與食物的選擇，通常都可以達到不錯的減重效果。

三、堅持期：MC周期的第14-20天

飲食特別注意事項

1。維持低卡低脂的瘦身飲食，若食欲大增，不妨以愛玉、蒟蒻、仙草、蔬果、全麥面包、糙米、燕麥等較有飽足感的食物來充饑。多吃牛奶、起司、小魚干類對減肥很有幫助。多喝綠茶、水，可幫助體內新陳代謝。

2。不要連續(xù)兩餐進食淀粉（醣類），或含高糖的食物。包括：甜點、蛋糕、霜淇淋、或糖果。

正確瘦身手則

這時候的減重速度會比濾泡期緩慢，所以不要太心急再用其他方法來減肥。反而要耐著性子，堅四、緩慢期：MC周期的第21-28天。

結語: 經期是減肥的最佳時機，愛美的女生們趕緊抓住機會減肥吧！但是在經期減肥并不是完全無顧忌的，經期女性身體虛弱，如果在減肥過程中發(fā)現(xiàn)不適，一定要及時地停止減肥方法，而且女性同胞們千萬別使用節(jié)食的減肥方法，這是很傷身的！