怎么瘦腰和肚子效果快一點(diǎn)？誰(shuí)都想甩掉“水桶腰”擁有“小蠻腰”，上班一族整天坐著上班，腰部和肚子就漸漸的越來(lái)越大，身材變樣，隨之而來(lái)的是男友或老公的變心，mm們不能掉以輕心哦！

瘦腰和肚子方法一、跳繩，至少跳繩1600下/天次，多的時(shí)候達(dá)到3000下，連續(xù)的，一般在下午，感覺(jué)非常好，汗滴禾下土，15天肚子和體格就瘦了。

瘦腰和肚子方法二、撿豆法，晚飯盡量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘，然后每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復(fù)這樣的動(dòng)作。堅(jiān)持一段時(shí)間能瘦腰。

瘦腰和肚子方法三、平坦腹部法子，每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏運(yùn)動(dòng)及午餐后便坐著工作的人士，其腹部最容易出現(xiàn)“肚腩”，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會(huì)引致腹部體形變壞。

瘦腰和肚子方法四、食物要煮熟，在的時(shí)尚烹飪是半生不熟，這導(dǎo)致淀粉無(wú)法被摧毀，大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產(chǎn)生二氧化碳，導(dǎo)致腹部隆起。

瘦腰和肚子方法五、喝普洱茶，普洱茶對(duì)抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。普洱茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義，是黑色。在發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。

瘦腰和肚子方法六、站立扭腰，可以是中午或者是晚上練習(xí)。站立左右扭腰100下（類(lèi)似肚皮舞的扭腰動(dòng)作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量），只要每天都堅(jiān)持，定能瘦腰小肚。

朋友們要謹(jǐn)記，雖然運(yùn)動(dòng)就是最快最有效的方法，但也需要堅(jiān)持，如果半途而廢，則瘦不下來(lái)，越來(lái)越胖哦。