近日，孫儷產(chǎn)后首次現(xiàn)身，易神秘嘉賓的身份捧場(chǎng)老公的電影。剛生完孩子一個(gè)多月的孫儷已經(jīng)成功瘦身，恢復(fù)產(chǎn)前身材。到底這些星媽們有什么瘦身秘籍，能在短短一個(gè)月的時(shí)間變身辣媽。今天，小編就為各位揭秘各位明星媽媽的產(chǎn)后瘦身秘籍。

一、孫儷瘦身秘訣

1、不節(jié)食合理規(guī)劃營(yíng)養(yǎng)

孫儷表示自己從來(lái)不會(huì)去刻意節(jié)食，節(jié)食最后導(dǎo)致的就是不斷的增肥和反彈。只有在身體補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)時(shí)才不會(huì)過(guò)多的吸收不必要的營(yíng)養(yǎng)，從而轉(zhuǎn)變成脂肪。而且脂肪的燃燒是需要一定的能量的，如果身體處于饑餓狀態(tài)，是不會(huì)加速脂肪燃燒的，還有可能導(dǎo)致燃燒功能減緩，存儲(chǔ)脂肪速度加快。每一餐保證攝取一定量的蛋白質(zhì)、谷物、蔬菜，堅(jiān)持食用少量?jī)?yōu)質(zhì)油的概念。保持身體新陳代謝正常才是減肥的首要條件。

2、降低熱量的攝取

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，減肥的最好方法就是降低熱量的攝取，無(wú)論你控制什么——蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝齲如果一個(gè)人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個(gè)半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過(guò)快，否則是很危險(xiǎn)的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會(huì)失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。

3、膳食平衡

孫儷稱自己是纖瘦卻不羸弱的女孩，她已經(jīng)在這種生活狀態(tài)中，為自己找到了令身心平衡的方法。具體說(shuō)就是調(diào)節(jié)體質(zhì)，使身體的新陳代謝能夠平衡，也就是所謂的“易瘦體質(zhì)”。孫氏膳食平衡的第一步：每餐都要保證攝入一定量的蛋白質(zhì)、適量的谷物和蔬菜，還有少量的優(yōu)質(zhì)油脂。第二步：正確區(qū)分對(duì)人體有益的油脂和有害的油脂，有害的油脂就不用多說(shuō)了，開(kāi)封菜就是很好的典型。

二、小s瘦身秘訣

臺(tái)灣的當(dāng)紅女星小s，雖然已是三個(gè)孩子的媽媽，但是每次產(chǎn)后都仍能保持性感的身材，可謂是產(chǎn)后瘦身有道。我們就一起來(lái)看一下這位辣媽是如何產(chǎn)后瘦身的。

第一周：鱸魚(yú)湯

功能：排除體內(nèi)毒素

鱸魚(yú)湯的具體做法：

原料：鱸魚(yú)半尾（魚(yú)頭），老姜一塊。

鱸魚(yú)洗凈，魚(yú)身劃下二刀，老姜切片。水滾之后先將魚(yú)放入，待水再次滾起時(shí)放入姜片。然后再加入少許鹽及烹大師調(diào)味即可。

第二周：豬腰、燉品

功能：補(bǔ)充鈣質(zhì)、礦物質(zhì)

炒豬腰的具體做法：

原料：豬腰、老姜、麻油、米酒水

豬腰用米酒洗凈后，切成三公分寬的小片。麻油用大火燒熱后放入老姜，放入豬腰片快炒至變色。加入米酒水煮開(kāi)，馬上將火關(guān)上，趁熱吃。

第三周：麻油雞

功能：溫補(bǔ)作用

麻油雞的具體做法：

原料：雞腿、姜、蔥、醬油、糖、香油

將雞腿切成2厘米塊，姜切成2厘米薄片，蔥拍碎；炒鍋加油置旺火上，放入姜、蒜炒香，在加入雞塊、醬油、香油、料酒、糖一同翻炒，至湯汁干時(shí)即可。

總之，在這1個(gè)月內(nèi)，小S吃的、喝的都遵從營(yíng)養(yǎng)師的指示。上面就是小S花65000元新臺(tái)幣在坐月中心求得的瘦身菜單。

三、鐘麗緹

作為三個(gè)女兒的媽媽，鐘麗緹不管是產(chǎn)前，還是產(chǎn)后，都絲毫未減她的性感火辣形象。可以說(shuō)產(chǎn)前是女神，產(chǎn)后是辣媽。

秘笈一：備孕前的腰身鍛煉

當(dāng)很多女人在抱怨為什么產(chǎn)后肥胖？卻忽略了備孕前的腰身鍛煉。其實(shí)備孕前的腰身鍛煉很重要，我一般采用早晚各堅(jiān)持做100個(gè)仰臥起坐，這樣堅(jiān)持幾個(gè)月后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)肚皮肌肉很緊，而且還能提升臀部肌肉，避免生孩子后臀部下垂。

秘笈二：堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

很多媽媽生了寶寶后，怕影響乳房的美觀，不給孩子喂奶。豈不知母乳喂養(yǎng)既能滿足寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求，又可以大量消耗自身的熱量，利于形體的恢復(fù)。女兒那會(huì)，我堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)11個(gè)月。

秘笈三：月子里不要暴飲暴食

其實(shí)胖的主要原因是吃得多，見(jiàn)過(guò)很多胖人說(shuō)自己吃的少，相比起來(lái)還是吃的比較多，胃口好是發(fā)胖的主要原因。而且我發(fā)覺(jué)一個(gè)問(wèn)題：肥胖者喜甜食，油膩食物。這些食物恰巧熱量最大，容易發(fā)胖。尤其坐月子期間如果不注意飲食，很容易導(dǎo)致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品，像豬蹄、排骨、雞鴨一類的食物適量地吃。這時(shí)有的媽媽會(huì)提出疑問(wèn)：這樣會(huì)不會(huì)引起奶水稀少和營(yíng)養(yǎng)不良？我答：只要葷素搭配，合理飲食，不會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良的。我那時(shí)是每天都喝新鮮牛奶和豆汁，這樣奶水會(huì)增多，而且不易發(fā)胖。

秘笈四：月子里適量做一下腹部呼吸運(yùn)動(dòng)

女人生產(chǎn)后，肚皮肌肉在慢慢的回縮，而你要做的就是幫助他的回縮。如果備孕前鍛煉過(guò)腹部肌肉，這時(shí)的肌肉還是比較有力量。產(chǎn)后10幾天后，趁寶寶睡覺(jué)時(shí)，可以平躺床上做腹部深呼吸，每天堅(jiān)持，效果很好。出了月子后，堅(jiān)持每天早晚做100個(gè)仰臥起坐，變回水蛇腰不再是夢(mèng)。

四、霍思燕

霍思燕產(chǎn)前，身材異常豐滿，看看她的小短手和小短腿，還有豐滿的胸圍，曾經(jīng)的性感女神，變得臃腫不堪。短短一周的時(shí)間，霍思燕身材苗條如初，完全不像是一個(gè)剛生完寶寶的新媽媽，不少網(wǎng)友在評(píng)論欄中給予祝福的同時(shí)，也夸贊和艷羨霍思燕的好身材，直呼“恢復(fù)得太神速了！”

利用高跟鞋瘦小腿

霍思燕透露，她十分喜歡高跟鞋，目前有150多雙各式各樣的高跟鞋，可以說(shuō)是一個(gè)名副其實(shí)的高跟鞋控。“最近我和大S在討論怎么利用高跟鞋減小腿，心得就是要常常穿，更可以穿著高跟鞋逛街哦，不過(guò)一定要選擇好的牌子，試穿時(shí)多走幾圈。還有掌握好時(shí)間，一般兩三個(gè)小時(shí)就可以了，這等于做腿部緊實(shí)運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓小腿顯得修長(zhǎng)，走路時(shí)挺胸抬頭更顯氣質(zhì)。穿大禮服的話，要搭超高的高跟鞋，腳掌很容易累，最好是選擇有防水臺(tái)（前面腳掌部分加厚）的。

美容Tips

1、12點(diǎn)前睡覺(jué)就會(huì)省下許多保養(yǎng)品。

2、堅(jiān)持穿高跟鞋逛街瘦小腿。

3、減肥不要一整天不吃東西，曾經(jīng)試過(guò)不吃，結(jié)果受不了，暴飲暴食三天還長(zhǎng)痘，晚上不吃就行。

五、趙薇

趙薇當(dāng)了媽媽后，身體曾一度不可控制地發(fā)胖，因?yàn)樗龑儆诤苋菀着值哪且活愋?，只要稍微不注意，整個(gè)臉就圓起來(lái)，為了戰(zhàn)勝“地心吸引力”，還自己一個(gè)健美苗條的身材，她請(qǐng)專家指導(dǎo)，科學(xué)地制定了一套瘦身秘訣。

秘訣一：早餐吃一根香蕉，一個(gè)蘋果，只含8卡路里的熱量即能填飽肚子又有美膚的功效。晚餐后便堅(jiān)決不吃任何東西。

秘訣二：每當(dāng)想吃巧克力或冰淇淋的時(shí)候，就以喝水或綠茶來(lái)代替。

秘訣三：享用中式烹調(diào)之食物，既豐盛又無(wú)脂肪。用低脂植物油炒菜，并用噴壺來(lái)噴灑色拉油，而不是用傾倒的方式。

秘訣四：切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點(diǎn)心，既可存放冰箱隨時(shí)取用，又可隨身攜帶當(dāng)作零食。