轉(zhuǎn)眼間，還有一周的時(shí)間就到十一長(zhǎng)假了。雖然這幾天天氣有點(diǎn)轉(zhuǎn)涼。但是，海灘仍然是不少朋友長(zhǎng)假的度假勝地。MM們更是穿上摯愛的比基尼秀出自己的身材。但是，有些MM確正是由于身材的問(wèn)題而苦惱。今天，小編就帶著幾款減肥食譜來(lái)拯救各位MM，讓大家能在一周后自信秀出身材。

一周減肥食譜

第一天：

早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用。

中餐：紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤。

晚餐：豬肚蓮藕湯、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用。

第二天：

早餐：沙拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果

中餐：胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍(lán)、香魚茄子、金針湯

晚餐：蔬菜火鍋

第三天：

早餐：玉米南瓜粥一碗，雞蛋一個(gè)，芝麻醬拌木耳絲黃瓜絲一些。

餐點(diǎn)：圣女果一些，酸奶一杯。

午餐：糙米紅棗飯一碗，魔芋絲拌西蘭花一份，蝦仁炒萵筍丁木瓜丁一些。

餐點(diǎn)：桃一個(gè)。

晚餐：山藥薏米燕麥粥一碗，蒸茄子一個(gè)，涼拌海帶絲干豆腐絲一份。

第四天：

早餐：全麥面包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個(gè)

中餐：二米飯100g（黑米、大米）、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿卜海帶排骨湯

晚餐：雜糧粥（干雜糧30g）、紅薯60g、菜椒芹菜牛肉絲、清炒綠豆芽

第五天：

早餐：全麥土司1片，哈密瓜1/2個(gè)，脫脂牛奶1杯

點(diǎn)心：小饅頭1個(gè)夾少許肉松，檸檬水

午餐：皮蛋瘦肉糙米粥1碗，煮青菜1小碟，小番茄10—12粒

點(diǎn)心：花椰菜沙拉（萵苣、青花菜、紅色洋蔥、松子），檸檬水

晚餐：香菇雞面（面條1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、雞肉60g），炒青菜1小碟

第六天：

早餐：稀飯、炒蛋、鹵蒟蒻、燙青菜

午餐：干飯、香菇雞、炒海帶根、燙韭菜、大黃瓜湯、水果、一杯 低脂牛奶

晚餐：干飯、蒜茸花枝、蕃茄炒蛋、燙花菜、海帶湯、水果

第七天：

早餐：豆?jié){400克，雞蛋灌餅，芹菜花生

中餐：雞片油菜，木耳炒芹菜，饅頭

晚餐：豬肉扒