怎樣吃西紅柿減肥 7款西紅柿減肥食譜營養(yǎng)更消脂
對于MM們而言,減肥就猶如一場革命,時刻準備著。MM們總是用盡各種方法減肥——瑜伽減肥、酸奶減肥法、代餐減肥法,還有各種減肥產(chǎn)品等等。那西紅柿減肥法大家又聽說嗎?我們都知道,西紅柿含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),能夠補充人體所需的維他命。其實,西紅柿還有減肥消脂的功能。因此,它也是減肥的一大圣品。下面,就聽小編為大家介紹西紅柿減肥餐單。
一、西紅柿減肥早餐
番茄全麥三文治
材料:番茄、全麥面包
做法:
1、首先把西紅柿切成2個大片,其他的留作沙拉用。然后把2片全麥面包抹上千島醬。
2、把番茄片放在面包片上,然后放上生菜葉子。
二、西紅柿減肥午餐
烤西紅柿茄子
材料:西紅柿、茄子、奶油
做法:
1、把奶油和橄欖油準備好,準備開啟烤箱。
2、把西紅柿交叉切成薄片,然后加上半勺鹽,調(diào)勻后擱置十分鐘。然后放進烤箱,在茄子上均勻地抹橄欖油,烤四分鐘。翻轉(zhuǎn)過來再繼續(xù)烤四分鐘,使之完全熟透。茄子也用同樣的方法烘焙。
3、然后再西紅柿和茄子上加上淡淡的一層奶油,讓它涼置5分鐘,使奶油充分融入西紅柿和茄子汁液。
4、可以分成四人份,每份含有155卡路里,11克碳水化合物,1克纖維和7克蛋白質(zhì)。
西紅柿玉米比薩
材料:西紅柿、玉米、面粉、糖
做法:
1、把一勺糖融在一碗溫水中,冷置5分鐘。然后加上1/4杯面粉和鹽,不斷攪拌,使之結(jié)成一塊。
2、把面團放在大碗里,涂上食用油。放在鍋里煎,火勢不要太大,煎30分鐘。然后蓋上蓋子,讓面團靜放15分鐘。
3、當面團的外層皮出現(xiàn)硬殼的時候,在表面撒上玉米粒,文火煎5分鐘。然后撈起來。
4、在成型的比薩餅上面均勻地放切片的西紅柿,加上香菜碎末和干奶酪,烘焙5分鐘后完成。
5、可以分成8份,每一份含有150卡路里,6克脂肪,1克纖維和9克蛋白質(zhì)。
三、西紅柿減肥晚餐
西紅柿意粉
材料:西紅柿切成小塊,準備500克的全麥意粉。
做法:
1、把調(diào)料混合:3勺橄欖油、2勺酸醋、1個蒜頭、1/2勺胡椒粉、1/4勺紅辣椒粉。1/2勺鹽。然后冷置30分鐘。
2、煮好意粉后,把西紅柿放進醬料里。然后吃意粉時配搭西紅柿醬料。
3、可以分成4份,每一份含有250卡路里,10克脂肪,50克碳水化合物和5克脂肪,10克蛋白質(zhì)。
西紅柿海鮮湯
材料:西紅柿2個、帶殼蝦子2只、花枝2片、蛤蜊5顆、鯛魚片2片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細末、海鹽1小茶匙、水3碗
做法:在湯鍋加入三碗的水、番茄汁及洋蔥末,等到煮沸之后轉(zhuǎn)小火,再煮10分讓湯汁入味。之后再開到大火把所有的海鮮放入湯汁內(nèi)煮沸,放入九層塔就可起鍋,要食用時可將檸檬汁擠入湯汁內(nèi),這樣會別有一番風味。
四、西紅柿減肥小吃
蜂蜜西紅柿果凍
材料:準備大的番茄2顆、洋菜粉大約20g、蜂蜜1湯匙、水300㏄。
做法:
1、將西紅柿燙后去皮打成汁,再過濾,留著備用。
2、在湯鍋加入水與洋菜粉待煮沸之后關(guān)火,將番茄汁倒入與洋菜汁后拌勻,等凝結(jié)之后放入冰箱。食用時再根據(jù)自己的喜好添加適量的蜂蜜,就是一道健康無負擔的優(yōu)質(zhì)點心。
西紅柿桃子沙拉
材料:6個西紅柿、三個稍大點的桃子、75克奶酪、1/3杯香菜碎葉、四勺葵花籽油、1/4勺鹽
(責任編輯:梁綺賢 )
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