每當(dāng)看到瘦成竹竿的妹子大快朵頤，還念念有詞“我怎么都吃不胖”，連喝水都會(huì)胖的你是否恨的牙癢癢？其實(shí)不用羨慕嫉妒恨他人，找對(duì)了導(dǎo)致肥胖的真正原因，我們也能有效地減肥哦。

吃得太多難以消耗

從食物中鎖得到的熱量，超過(guò)了消耗的熱量，過(guò)剩的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，累積在脂肪細(xì)胞形成肥胖。

飲食不當(dāng)

小時(shí)候過(guò)度喂養(yǎng)，造成人體產(chǎn)生過(guò)多的脂肪細(xì)胞。脂肪細(xì)胞成人后不會(huì)再增多只會(huì)增大，可以說(shuō)是你從小打下了肥胖的基礎(chǔ)。

新陳代謝降低

有些人由于體質(zhì)原因，或者是人到中年后由于新陳代謝率降低易發(fā)胖；營(yíng)養(yǎng)不均，只吃肉類(lèi)和垃圾食品（沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的食品）不吃水果蔬菜也會(huì)使新陳代謝率降低易而肥胖。

遺傳

肥碩的父母幾乎都能養(yǎng)出一個(gè)胖孩子，是因?yàn)榉逝峙c遺傳密切相關(guān)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證實(shí)，父母中如果一人肥胖，子女肥胖幾率40%；父母雙方都是胖子，子女肥胖幾率高達(dá)80%。

找到了肥胖的原因，除了運(yùn)動(dòng)減肥以外，飲食上也要注意配合。下面小編介紹三種黃金“減肥豆”，可以助你一臂之力。

綠豆

綠豆含有豐富的鈣、鐵、磷及賴氨酸，可補(bǔ)充新陳代謝中消耗的營(yíng)養(yǎng)，亦有清熱解毒、健胃止渴、去肝火的作用。用綠豆煲海帶糖水，有清熱去火利尿的作用。而且，海帶中含有粗蛋白、維他命A及B2，可促進(jìn)腸胃機(jī)能，加強(qiáng)皮膚彈性。

紅豆

紅豆包含大量營(yíng)養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素E、鈣、鉀、鎂等。它具有健脾利水、清利溫?zé)帷⒔舛就ū阆[的功效。紅豆具有利水去腫的功效，陳皮可幫助消化、宣通五臟，與紅豆一起煮水喝，能減肥消腫，建議每日餐后飲用，2星期便見(jiàn)效果。

豌豆仁

豌豆中富含粗纖維，能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，保持大便能暢，起到清潔大腸的作用。在荷蘭豆和豆苗中含有較為豐富的膳食纖維，可以防止便秘，有清腸作用。