早餐對每個人而言都非常重要。但是，許多人為了減肥，而放棄了早餐。其實(shí)，這是大錯特錯的。那么，早餐到底吃什么能減肥呢？近的一項(xiàng)研究表明，將巧克力蛋糕等甜食作為早餐，能夠達(dá)到更好的減肥效果。

6種甜食早餐

1.巧克力蛋糕減肥

每餐餐前，體內(nèi)的饑餓素濃度都會上升，而早餐最能有效抑制生長素，讓身體比較不容易感到饑餓，通過抑制生長素來控制食欲。所以可以放心地吃熱量高的巧克力蛋糕，不但可以讓你身心愉快，也可以抑制體內(nèi)的饑餓激素，比較不容易餓，也就不存在暴食變胖的可能。

2.甜豆?jié){

1杯200毫升的半甜豆?jié){所含的能量，僅僅相當(dāng)于吃一個大富士蘋果，18克巧克力，或者20克梳打餅干，完全不必?fù)?dān)心發(fā)胖的危險(xiǎn)。同時，豆?jié){中的飽和脂肪微乎其微，早餐以來一杯甜豆?jié){，迅速增加飽腹感，并且不會導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，更可以幫助人體健康的瘦身。

3.甜甜圈面包

早餐吃甜甜圈，具有碳水化合物、油脂、蛋白質(zhì)等豐富全面的營養(yǎng)成份，能使?fàn)I養(yǎng)均衡，也會啟動高速新陳代謝，對減肥、維持體重非常重要。

4.紅糖姜茶

紅糖配合暖身超強(qiáng)的姜可以讓人的血液回流變得更順暢，茶的利尿成分還可以打擊腹部及大腿脂肪，可以有效地瘦腹及瘦腿。

5.拔絲蘋果

拔絲是把需要食材裹上淀粉入油鍋炸至金黃。然后放進(jìn)熬好的糖漿里滾勻，成品金黃香甜。而拔絲蘋果，是非常適合MM的一款甜點(diǎn)。放松心情還可以美容，對代謝還有較好的促進(jìn)作用，加速熱量燃燒，讓你變瘦。

6.黑巧克力

巧克力的苯酚復(fù)合物不單能防止其自身身脂肪腐化變酸，在被食入后，還能迅速背血管吸收，在血液中抗氧化物成分明顯增加，這些苯酚物質(zhì)對保護(hù)血管，以及保持血液暢通起著重要作用。且含糖量很低的，濃度為85%以上的黑巧克力，事實(shí)上它里面是有咖啡因和黃酮醇成分，可以促進(jìn)脂肪燃燒。

減肥瘦身10個小貼士

1、早餐一定要吃，以補(bǔ)充睡眠后，身體所需要的動力。

2、卡路里并不一定是敵人。若兩種事物的卡路里都差不多，那淀粉食物肯定會比油炸食品，更容易消化。

3、過分的節(jié)食也會導(dǎo)致體重增加。

4、不要絕對不吃吸引人的食品，如巧克力和雪糕。適量的享用，總比控制不了暴飲暴食來的好。

5、吃香蕉不會使人發(fā)胖。

6、多吃含纖維的食物，如蔬菜、水果、燕麥、和全麥面包。

7、喝過量的果汁會增加體重，因?yàn)楣奶烊惶欠址浅６?，最好還是喝蔬菜汁或吃水果。

8、不要忘了酒精也有卡路里。

9、吃零食可使身體消耗更多卡路里，但可別選爆玉米花等。

10、快餐的卡路里含量非常驚人，喜歡光顧快餐店的你，可要三思。