想要瘦腿，那么就得消除腿部的水腫和排毒，這樣才能還原腿部纖細(xì)。長(zhǎng)期久坐或久站，加之地心引力的作用，會(huì)令腿部血液和淋巴系統(tǒng)的活動(dòng)減慢，新陳代謝不佳。今天就為大家介紹一些瘦腿的按摩方法，讓你練成美腿皇后！

腿部水腫的原因

小腿是人體的“第二心臟”，血液要實(shí)現(xiàn)可以輕松從心臟流到腿部，離不開小腿肌肉這個(gè)得力助手。一旦小腿肌肉弱化或硬化時(shí)，它的機(jī)能將受到影響，妨礙到正常的血液循環(huán)，體內(nèi)廢物積存，水腫也開始出現(xiàn)了。

消除水腫的按摩方法

刺激腳底，提升腿部解毒力

坐在地上，左腿往前伸直，右腿屈膝，將右腳架在左側(cè)大腿上，用右手扶著腳腕以固定，左手握拳，手指的第一和第二關(guān)節(jié)之間放于腳趾的下方，并往腳跟的方向推擦，利用第二關(guān)節(jié)來刺激腳底。

然后以同樣的方式，左手握拳，從腳跟開始，往上推壓整個(gè)腳底，重復(fù)10個(gè)來回。腳底是內(nèi)臟反射穴位相當(dāng)密集的部位，刺激腳底的話，能有效提升自身的解毒力。

按摩淋巴

五指張開，雙手在大腿根部腹溝部分進(jìn)行按摩。腹溝集中一部分的淋巴結(jié)，多按摩能促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到排水燃脂的作用。

敲腿部?jī)?nèi)側(cè)的脾經(jīng)

中醫(yī)說“脾主運(yùn)化水濕，脾氣虛弱則生濕，水濕不運(yùn)則泛溢肌膚而浮腫?！彼云??經(jīng)和水分的代謝有很大的關(guān)系。按摩小腿內(nèi)側(cè)脾經(jīng)的循行處，可推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)，同時(shí)加速排除廢物及多余的水分。

飲食去水腫小貼士

1、多吃含豐富維他命E的食物如杏仁、花生、小麥胚芽等可以幫助去除水腫，維他命B群加速新陳代謝。

2、多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃鹽去水腫，經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫。