減肚子方法多之又多，但但并不見得每一個(gè)減肥方法有效果，有的減肥方法雖然好，但是你做的方法和要領(lǐng)不正確，會(huì)帶來相反的效果。不減肚子，反而會(huì)讓肚子越來越大。所以就需要你在減肚子的過程中警惕上面的這些易犯的運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)了。

節(jié)食

減少進(jìn)食就不會(huì)胖？這種思維是萬萬不可采用的，一個(gè)人必須每天汲取到足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能維持日常的活動(dòng)需要，保證充足的營(yíng)養(yǎng)才能促進(jìn)新陳代謝正常運(yùn)行，盲目地節(jié)食不僅不能達(dá)到瘦腹部的作用，還會(huì)阻礙新陳代謝的運(yùn)行，從而阻礙體內(nèi)毒素的正常排出。肚子的小肚腩沒減下來，身體素質(zhì)還下降了。

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)鍛煉可以快速甩肚子贅肉

很多MM普遍認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度越高對(duì)于甩掉小肚腩的速度就會(huì)越快。因此她們?yōu)榱丝焖贉p掉肚子上的脂肪，就會(huì)開始盲目地進(jìn)行一系列的高強(qiáng)度瘦肚子的運(yùn)動(dòng)方式。在每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，都會(huì)自己將運(yùn)動(dòng)的次數(shù)加倍提高，認(rèn)為這樣就可以加快打造平坦小腹。

事實(shí)上，自己盲目地提高運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度對(duì)于減肚子反而是沒有成效的，如果一旦運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，還可能拉傷筋骨，讓自己陷入各種病痛中。所以在做運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候，最好就是能夠根據(jù)健身教練的指導(dǎo)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，這樣才可能甩掉凸出的小肚子。

只吃水果和和蔬菜可以減肚子

既然節(jié)食不能夠減肚子，那么如果是吃沒有熱量的水果和蔬菜就一定會(huì)擺脫小肚腩的困擾。因?yàn)槌运褪卟司涂梢宰屔眢w內(nèi)的新陳代謝功能持續(xù)正常運(yùn)作下去，而身體在此時(shí)又不會(huì)有脂肪的攝取，對(duì)于甩掉小肚子贅肉肯定是非常有效。因此很多MM在這種觀念下每天就只是吃水果和蔬菜來充饑和補(bǔ)給營(yíng)養(yǎng)。

對(duì)于減肥來說，營(yíng)養(yǎng)均衡的攝取是非常重要且關(guān)鍵的，即使是在減肚子的時(shí)候也要牢牢把握這個(gè)準(zhǔn)則。為了減肚子上的贅肉，每天僅僅是通過水果和蔬菜完全是不可取的一種做法。因?yàn)樵谶@個(gè)為了能夠消耗掉囤積在腹部上的小肚子，就一定要確保身體內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)成分，因?yàn)檫@些成分對(duì)于降低血脂和膽固醇都有著良好的效果。除此之外，在水果和蔬菜當(dāng)中，有些水果和蔬菜也會(huì)含有豐富的淀粉成分，所以在進(jìn)行飲食減肚子的時(shí)候一定要均衡飲食。

仰臥起坐

從小開始做的仰臥起坐竟然是錯(cuò)的？仰臥起坐并不能減少腹部的小肉肉？沒錯(cuò)，一般人在做仰臥起坐的時(shí)候，是利用頭部和臀部的力量，而不是利用腰部的力量，因此腹部的肌肉并不能得到有效的訓(xùn)練。相反，長(zhǎng)期用錯(cuò)誤的姿勢(shì)做仰臥起坐，還可能導(dǎo)致脖子脊椎受損。