電視上經(jīng)常能聽到這樣一句廣告詞：排清毒素，一身輕松。其實(shí)，這并不僅僅是一句廣告詞，事實(shí)也的確如此，減肥最重要的其中一步就是要排毒。但是，有些MM卻盲目排毒，不僅沒有排出毒素，反而損害了自己的健康。那到底什么情況下才需要排毒呢？怎樣才是正確有有效的排毒方法呢？今天，小編就向大家支招，讓你有效排毒。

出現(xiàn)這些癥狀暗示要及時排毒

（1）體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)體重30%者；

（2）脾氣暴躁喜歡食用咸食或肉食經(jīng)常伴有便秘或口腔異味；

（3）收縮壓高于150mmhg或舒張壓高于90mmhg;

（4）經(jīng)常心慌、氣短、胸悶、睡覺經(jīng)常胸憋難受，不能平躺；

（5）步行時間稍長或略快則胸悶氣短，心跳加速；

（6）干重活或勞累后心前區(qū)疼痛或在臂部放射性疼痛；

（7）胸部偶有刺痛感，飯后胸骨后面有脹痛的厲害，冒冷汗；

（8）經(jīng)常性頭痛，頭暈，耳鳴，反應(yīng)遲鈍，注意力不集中；

（9）晚上睡不著，多夢，醒后很累，下午經(jīng)常犯困；

（10）手腳經(jīng)常麻木，摸東西沒有感覺，走路腿軟；

（11）皮膚出現(xiàn)斑點(diǎn)，皮膚過敏、暗瘡粉刺、 濕疹。

兩款美食可幫你清清腸胃

生姜粥

材料：新鮮生姜6g、粳米50g。

做法：

1、取新鮮生姜6g洗凈切成薄片。

2、與50g淘凈粳米共入沙鍋，加入清水煮成稀薄粥。

白蘿卜蔬菜湯

材料：白蘿卜一個，大概500克，口蘑二兩，甜玉米2根，大約250克，蔥花少許，鹽少許

做法：

1、把白蘿卜去皮洗凈，切成小塊

2、把口蘑取蒂洗凈，把甜玉米切成大小合適的塊狀

3、先用開水把甜玉米煮到半熟

4、用一個中型的湯鍋盛小半鍋水，等水開以后加入甜玉米，等到玉米快熟時加入口蘑，煮到變色以后再加入白蘿卜，再煮上15分鐘大概就可以了，盛出來的時候調(diào)入一點(diǎn)鹽，撒上一點(diǎn)蔥花就可以了。