相信大家都知道，產(chǎn)后最容易出現(xiàn)的一種情況就是肚子上面的肉肉多了一層又一層。因此每一位新媽媽都想要產(chǎn)后減肚子。那產(chǎn)后如何瘦肚子呢？產(chǎn)后瘦肚子的方法又有哪些呢？今天小編就來為大家一一介紹一下，如果你還在為肚子上面的肉肉而煩惱的話，那就趕緊來看看吧。

大口喝水

水可以通過調(diào)節(jié)消化功能，控制饑餓和水合作用來快速消除脹氣。此外，它還會給你額外獎勵！大量的水分子會讓你的肌膚煥發(fā)水漾光彩，并且?guī)湍阕柚裹S褐斑和年齡留下的印記。根據(jù)你的運動量，每天飲用1.5升至3升水，當然，你可以在其中添加檸檬、酸橙或者黃瓜片來增加口感。

避開讓小腹脹氣的食品

如果你想要立刻擁有平坦健美的小腹，一定要慎重考慮放棄你飲食中的蘇打、無糖口香糖和甜味劑。所有這些食品，同時也包括“無糖”和“未添加糖”等食品會引發(fā)消化不良和脹氣。如果你的胃相當敏感，就要減少飲用咖啡因和碳酸飲料，因為它們也會影響脹氣。

睡前吃鈣片

人的體內(nèi)有三種脂肪：網(wǎng)膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的贅肉、血液脂肪會引發(fā)可怕的心血管疾病、網(wǎng)膜脂肪則像個大口袋掛在胃下方，多余的熱量與脂肪會囤積在這個口袋里，讓腰圍變粗小腹突出。充足的鈣能夠讓網(wǎng)膜脂肪迅速溶解。鈣的吸收最佳時間是夜間，因此睡前補鈣可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶來代替鈣片并不是聰明的做法，因為牛奶中含有大量蛋白質(zhì)與中性脂肪，夜間人體新陳代謝變慢，無法消耗，反而會讓小腹變大！

散步

新媽媽們吃完晚飯后別顧著坐，飯后散步不能能讓你更快復(fù)原，對瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應(yīng)當是走路時放松肩部，雙臂自然擺動，下腹提起，保持稍微緊張的狀態(tài)，挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。

俯睡瘦小腹

如果晚上吃太多，仰睡會讓多余的脂肪囤積在小腹周圍，形成水桶腰與突小腹，因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零！簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環(huán)系統(tǒng)的代謝，消耗更多的卡路里！采取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力，甚至造成呼吸困難，還是要視自己的身體狀況調(diào)整。

床上轉(zhuǎn)體操

平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動，同時雙腿向右轉(zhuǎn)動，停頓數(shù)秒后，頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙腿則向左轉(zhuǎn)動，重復(fù)這套動作1～2分鐘，你會感覺到腹部微微發(fā)熱發(fā)汗。堅持進行一周，瘦腰效果很快就能看見！據(jù)說這套看似的簡單的動作也是尼可基曼維持嫚妙身材的秘密！