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水腫
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水腫型體質(zhì)怎么減肥 6招輕松甩掉水腫型肥胖

2016-05-02 08:48:45      家庭醫(yī)生在線(xiàn)

水腫型肥胖已經(jīng)日益成為大部分女性的困擾。由于不良的生活習(xí)慣,導(dǎo)致了體內(nèi)毒素的淤積,身體的代謝和排毒功能受到阻礙,從而使很多女性都出現(xiàn)了不同程度的水腫型肥胖現(xiàn)象。如果不及時(shí)排除體內(nèi)毒素,往往會(huì)導(dǎo)致毒素愈積愈多,使得肥胖現(xiàn)象更加明顯。水腫型肥胖怎么減肥呢?

水腫型肥胖成因:

水腫型肥胖是由于身體的排水功能較差,多余的水分在體內(nèi)積聚所造成的肥胖。我們常說(shuō)的“喝水都會(huì)胖”體質(zhì)的肥胖者更容易患水腫型肥胖。這類(lèi)體質(zhì)的肥胖者易吸收能力差,容易腹瀉,營(yíng)養(yǎng)素容易被排出,但是有害物質(zhì)卻很難排出,久而久之會(huì)形成水腫型肥胖。除體質(zhì)外,長(zhǎng)期站立或坐著工作,飲食太咸,經(jīng)常熬夜等不良生活習(xí)慣也是導(dǎo)致水腫型肥胖的重要原因。

水腫型肥胖如何減肥

1、生活規(guī)律減輕身體水腫

生活不規(guī)律是導(dǎo)致水腫型肥胖的重要原因之一。睡眠是肝臟、腎臟排毒的重要過(guò)程,紊亂的睡眠會(huì)嚴(yán)重影響身體中毒素的排出,從而導(dǎo)致身體水腫。將生物鐘提前將生物鐘提前,是調(diào)整作息的捷徑。早睡早起,并將每餐提前一至二個(gè)小時(shí),你會(huì)發(fā)現(xiàn)精力更加充沛了。浮腫的身材有所改善。

2、保證足夠的睡眠

睡眠不足會(huì)引起黑眼圈、眼袋等問(wèn)題,如果長(zhǎng)期延續(xù)這種不良的作息習(xí)慣,還會(huì)導(dǎo)致身體新陳代謝和血液循環(huán)變差,從而加劇水腫問(wèn)題。因此如果你不想身體水腫的話(huà),就一定要保證充足且優(yōu)質(zhì)的睡眠。

3、按摩淋巴

人的全身都分布著淋巴管,其中下頜、鎖骨、腋窩、腹股溝、膝蓋窩這五個(gè)地方是最重要的。在這些地方涂上纖體產(chǎn)品,然后用手掌或者手指輕輕摩擦表面,這樣就可以改善淋巴以及血液循環(huán),從而達(dá)到消水腫的效果。

4、清淡飲食,以“低”為準(zhǔn)

造成水腫的其中一個(gè)重要原因就是飲食習(xí)慣的重口、重油。因此,從飲食上預(yù)防、治療水腫,首先就要“忌重”,要以低鹽分、低糖分、低油分的食物為主。平時(shí)少吃濃油赤醬、腌制食物、煎炸食物,以及含糖飲料。烹調(diào)時(shí),最好以橄欖油取代平時(shí)所用的豆油、菜油等。這樣才能減少水腫的幾率。

5、多喝水促進(jìn)新陳代謝

喝水對(duì)于瘦身真的很重要!多喝水的好處真的很多:可以使排泄順暢;可以美化肌膚,促進(jìn)新陳代謝;可以沖淡胃酸,有效抑制食欲;可以促進(jìn)排汗、排尿、排毒;可以促進(jìn)排出黑色素。

人體中,有70%是水,因此多喝水真的很重要。建議,一天至少要喝1500mL的水分,不夠的話(huà),身體的毒素?zé)o法排出,就會(huì)容易變胖。喝水有助于排毒。

6、拍打按摩去水腫

將五指并攏呈中空狀態(tài),從腳踝開(kāi)始用雙手有節(jié)奏地由下而上進(jìn)行拍打,先拍打其中的一條腿,后換另一條腿。

(責(zé)任編輯:鄭玉沁 )

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