當生產結束后，逐漸開始復原的媽媽們應該在籌備減肥計劃了，可很多媽媽都會又“虛胖”的現(xiàn)象，身上堆積的不是脂肪，而是水分，也就是說水腫，那么如何有效的去除水腫呢。今天小編教你簡單實用的消水腫方法。讓你快速輕盈曼妙身姿！

少吃鹽

每天吃的鹽分很多，那么勢必會喝很多水，當然還有水果蔬菜及糧食中的水分，會一并蓄積在體內，只有很少量的被排除體外，時間長了容易出現(xiàn)身體浮腫！。

限制糖份及甜飲料

不僅對媽媽沒什么好處，對寶寶的健康還會帶來影響，過高的糖份會很快被體內消化吸收轉化為脂肪，所以我建議要拒絕或者是極少的喝。日常的其他糖份也要注意，比如那些甜點，月餅，等精致的點心，熱量也是超高，少吃為宜。

減少油脂

減少油脂是減肥的必經之路，做各種補品湯類時要非常注意，把湯水里面上面那層白色的油脂去掉，因為它實在不是什么營養(yǎng)，只是一大塊脂肪，營養(yǎng)是在湯里面。平時肉類限量吃就好，建議吃的魚肉，牛羊肉，去皮的雞鴨肉，熱量低，蛋白質含量高。蔬菜汁選擇白灼或少油清炒及水煮。晚餐注意少吃，只要粥品搭配蔬菜，哺乳期媽媽可以只喝一碗去掉肉的湯水，肉類放在中午吃。

多吃蔬菜及適當?shù)拇旨Z

其含有的膳食纖維幫助我們帶走體內的油脂和垃圾，并延緩胃排空的速度，預防產后便秘同時營養(yǎng)素豐富，對皮膚和減肥都是極大的幫助。產后一個月內，可以稍微把蔬菜燙熟或者煮一下吃，不要像傳統(tǒng)的月子般拒絕蔬菜。另外粗糧類如果擔心消化不好，可以采取粗糧細作的辦法，做些小發(fā)糕，蕎麥面條，玉米餅等。

產后多走動

出后一周后，即使是剖腹產的媽咪們也可以多下床走動，加快血液循環(huán)。而如果總愛躺著或是坐著休息，或是長期坐姿不良也會加重下半身水腫。

消除水消腫的坐月子食譜推薦

坐月子食譜推薦一：紅綠豆瘦身粥

原料：紅豆30克，綠豆30克，山楂30克，紅棗10枚，大米100克。

調料：冰糖適量。

做法：

1、將紅豆、綠豆洗凈，放入清火中浸泡2小時，山楂、紅棗洗滌備用。

2、鍋內放清水，加入綠豆煮軟，放入大米、紅豆煮至綠豆、紅豆開花，加入山楂、大棗煮至黏稠即可。

功效：紅豆具有清熱解毒、利尿消腫等功效，尤其適合產后浮腫的新媽媽食用。

坐月子食譜推薦二：鯽魚燉蛋

原料：鯽魚2尾（約500克），雞蛋1個。

調料：精鹽1小匙，植物油3小匙，姜絲5克。

做法：

1、將鯽魚去鱗、鰓、內臟，用清水洗干凈，在魚身兩側劃幾道斜刀花。

2、煲置火上，放入適量清水，大火燒開，下鯽魚及精鹽適量，燒1分鐘左右，連湯盛入碗內，待用。

3、雞蛋磕入碗內，加清水、精鹽攪打均勻，上籠蒸至凝固取出，隨即將鯽魚放上，澆入煮魚原湯，撒上姜絲，淋上植物油，再放蒸籠里，上火蒸5～10分鐘，即可食用。

功效：鯽魚具有消腫、通脈下乳的功效。