夏天是露肉的季節(jié)，背心，小短褲，短裙當然少不了，還有海灘邊性感的比基尼，要面對現(xiàn)實的是，前提要有苗條的好身材，減肥當然不可避免。想要在這個夏季show出好身材嗎？下面幾個誤區(qū)別踩雷了，當心影響你的減肥大計！

不吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐。當你在早晨醒來時，你已經(jīng)禁食八個小時左右，你的身體也開始發(fā)出饑餓的信號。如果你沒有補充任何的能量，就會造成肌肉的損失。而肌肉可以加快你的新陳代謝。另外，如果你吃健康的早餐，就不太可能在下一餐或者是晚上吃得過多。

只吃水果和蔬菜

很多人認為水果和蔬菜不含脂肪，重量輕，即使大量食用也不會長胖。但水果和蔬菜熱量低可能導致營養(yǎng)不良。另外，吃水果和蔬菜沙拉時，調(diào)料往往含 較高熱量，這不利于減肥。另外，晚上吃水果也會阻礙減肥。水果含有糖分，會使得胰島素分泌增加，從而促使碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)儲存。

吃零食一定會長胖？

很多人認為減肥期間不應(yīng)該吃零食。但若攝入熱量過低，會引起維生素、礦物質(zhì)等不足，所以每天應(yīng)當吃一兩次零食，以補充營養(yǎng)。零食可以在早飯、午 飯和晚飯之間吃，下午吃兩次也不錯。注意最好不要空腹4小時以上。如果早飯午飯間隔時間過短，則可以不吃零食。零食應(yīng)當用茶或水代替飲料，低脂牛奶、煮雞蛋、西紅柿、黃瓜、奶酪、豆奶、一塊蘋果、半根黃瓜和半個獼猴桃、半根香蕉等都是不錯的零食。

睡眠不足

如果你沒有充足的睡眠，在開始早上的工作之前，你可能需要再打個盹。因為幾乎每天都處于高強度的工作中，如果一個晚上睡不好覺，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，早上起來你就會特別沒有精神，并且你的脾氣會變得十分暴躁。當你缺乏充足的睡眠，荷爾蒙分泌失調(diào)，脂肪代謝變得紊亂，從而導致減肥失敗。

喝水太少

有部分人片面地認為喝水會導致自己發(fā)胖?？茖W研究表明，人每天需要攝入水分的總量為2100-2800毫升。每天補足充足的水分，不僅有利于健康，還有利于保養(yǎng)皮膚。在吃飯的時候喝太多水，會稀釋胃酸，影響消化。你最好在兩餐之間喝水，避免在吃飯時喝太多水。喝水能夠促進新陳代謝，因而不但不會增肥，反而可能會減肥。（