減肥吃什么最有效？減肥不妨多喝點(diǎn)粥，特別水果粥，將清香甜美的水果巧妙的搭配就能夠?qū)⑵涮N(yùn)藏的減肥功效發(fā)揮到極致，讓你在享受滿嘴果香的同時(shí)就能夠?qū)⒍嘤嗟闹窘o燃燒了！下面小編就給大家介紹幾款美味水果減肥粥做法，一起來學(xué)學(xué)，變身瘦美人吧。

水果粥的食療價(jià)值

水果粥容易消化吸收；大米可提供豐富B族維生素；大米具有有補(bǔ)中益、健脾養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。水果還可以提供各種維生素。

1、補(bǔ)中益氣：適宜膚色沒有光華，失去紅潤(rùn)、手腳冰冷的人群

2、健脾養(yǎng)胃：暖胃，治療胃寒癥。適用于脾氣虛弱，運(yùn)化無力所致的脘腹脹滿，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等癥。

3、壯腰壯陽：強(qiáng)精益氣，提高精液質(zhì)量，增強(qiáng)精子活力。

4、聰耳：補(bǔ)充血清鈣，防止聽力過早衰老，出現(xiàn)耳聾。

5、安神除煩：碳水化合物可以補(bǔ)充大腦消耗的葡萄糖，緩解腦部葡萄糖供養(yǎng)不足而出現(xiàn)的疲憊、易怒、頭暈、失眠、夜間出汗、注意力渙散、健忘、極度口渴、沮喪、化紊亂，甚至出現(xiàn)幻覺。

6、生津止渴：潤(rùn)喉去燥，使人清爽舒適。適宜口干、眼干、思慮過度、睡眠不足、講話過多的人群。

7、減肥美容：水果含有豐富的維生素和膳食纖維，是減肥的最佳選擇。

三款美味水果減肥粥推薦

酸甜可口蘋果粥

材料：白米1杯、蘋果1個(gè)、葡萄干2勺、適量水、蜂蜜4勺。

制作方法：

1、首先將白米洗凈待用。

2、然后把蘋果洗凈后去籽切片。

3、接著把白米和蘋果放入鍋中煮成粥。

4、再將葡萄干放入其中繼續(xù)煮10分鐘。

5、最后將蜂蜜調(diào)入即可。

白里透紅西瓜粥

材料：西瓜500克、西米500克、橘餅10克、冰糖50克。

制作方法：

1、首先把西瓜去籽切塊。

2、然后將西米洗凈用清水泡漲。

3、把橘餅切成細(xì)絲狀。

4、接著將西瓜冰糖、橘餅放入鍋中煮熟。

5、最后將西米與冰糖放進(jìn)入煮熟即可。

芒果草莓黑米減肥粥

材料：黑米適量，薏米適量，大米適量，白糖適量，淡奶油適量，芒果適量

制作方法：

1、將黑米、薏米、大米洗凈。

2、放在電飯煲加入8倍左右的水。

3、晚上定時(shí)預(yù)約，經(jīng)過浸泡煲出來的粥特別軟糯。

4、早上就能吃到一碗很鮮美的黑米粥了，加適量白糖或冰糖攪拌。

5、裝碗后倒入一些淡奶油。

6、放上芒果粒即可開吃！