国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

家庭醫(yī)生在線首頁(yè) > 減肥 > 飲食 > 營(yíng)養(yǎng)知識(shí) > 正文
便秘
掛號(hào)科室:消化內(nèi)科 同類疾?。?a target='_blank'>老年人便秘膽源性便秘便秘(中醫(yī))慢傳輸型便秘功能性便秘

酸奶減肥小常識(shí) 喝酸奶減肥的最佳時(shí)間表

2016-08-09 08:48:23      家庭醫(yī)生在線

很多人都認(rèn)為吃多酸奶會(huì)長(zhǎng)脂肪,其實(shí)酸奶可幫助消滅體內(nèi)脂肪哦!趕緊來(lái)看看酸奶減肥3天瘦6斤的方法,你也可以在享受美味的同時(shí)吃掉脂肪,做個(gè)養(yǎng)眼美女。

酸奶減肥小常識(shí)

酸奶減肥小常識(shí)對(duì)于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部肥胖,酸奶可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無(wú)力感,豐富的乳酸菌更能保護(hù)腸道輕盈通暢,讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。

酸奶完全可以代替正餐食用。但過(guò)于饑餓的時(shí)候不宜立即飲用酸奶,容易給胃造成負(fù)擔(dān)。可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜,再喝酸奶。

酸奶是可以溫?zé)岷箫嬘玫?。酸奶中最有價(jià)值的乳酸菌,它的作用是產(chǎn)生乳酸,使腸道的酸性增加,可以抑制腐敗菌生長(zhǎng)和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素若只把酸奶進(jìn)行加溫處理,反而會(huì)增加乳酸菌的活性,其特有的保健作用會(huì)更大。

可以把酸奶連包裝放入45左右的溫水中緩慢加溫,等包裝外手感溫?zé)崃耍涂梢燥嬘昧恕?/p>

盡量選擇脫脂或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%),雖然味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚,可熱量很低,不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。如果沒有用蛋白質(zhì)含量>2.3%的普通酸奶也沒有關(guān)系,但一定不要買蛋白質(zhì)>1.0%的,那不是真正的酸奶。

喝酸奶減肥的最佳時(shí)間表

清晨:白開水/蜂蜜水+酸奶

每天早晨起床,先喝一杯白開水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

中午:湯/飯+酸奶+肉類

如果覺得胃里很餓,那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血。這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤蔬菜,沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點(diǎn):補(bǔ)充酸奶

饑餓的時(shí)候可以再喝一杯酸奶。

晚上:水/湯+綠葉菜+酸奶+水果

餐前先喝一杯水或湯,然后吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精,或者是加幾滴香油涼拌)。然后和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。

(責(zé)任編輯:鄭玉沁 )

科大夫掛號(hào)引導(dǎo)