酸奶能減肥主要是得益于酸奶中富含的活性乳酸菌，它能通過(guò)調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。另外，酸奶由純牛奶發(fā)酵而成，含有蛋白質(zhì)維生素等多種營(yíng)養(yǎng)，并且飽腹感強(qiáng)，有很好的減肥效果。酸奶減肥法深受女性朋友青睞，那么什么時(shí)候喝酸奶減肥最好呢？

喝酸奶減肥的最佳時(shí)間

1、吃早餐時(shí)候喝酸奶

酸奶是早餐打造的黃金搭檔，但不是叫你一早起來(lái)就喝酸奶，以為空腹喝酸奶，很容易刺激腸胃，而酸奶中的一些乳酸菌因?yàn)閬?lái)不及徹底消化，就被吸收排出體外，所以喝酸奶前，最好是先吃點(diǎn)東西。

2、早餐午餐之間喝酸奶

午餐前很多人都感到十分的饑餓，這個(gè)時(shí)候你可以喝一杯酸奶，一來(lái)能補(bǔ)充能量，而來(lái)能讓你加強(qiáng)飽腹感，防止午餐的時(shí)候大吃大喝，無(wú)形中控制了食欲，當(dāng)然會(huì)瘦咯！

3、飯后兩個(gè)小時(shí)候左右喝

飯后兩個(gè)小時(shí)后，人體胃液的PH值會(huì)上升到3—5，這個(gè)時(shí)候喝酸奶，對(duì)于吸收里面的營(yíng)養(yǎng)是最為有利的，另外，飯后喝酸奶可以減少刺激，并讓酸奶充分被胃部吸收。

4、睡前喝

晚餐吃的太早的話，肚子很容易感到饑餓，如果這個(gè)時(shí)候吃東西的話，食欲馬上會(huì)變大，可能導(dǎo)致你吃進(jìn)更多的高熱量食物，如果你實(shí)在想吃東西的話，建議你用酸奶代替高熱量食物，這樣比較容易消化，不會(huì)對(duì)胃部造成任何負(fù)擔(dān)。

喝酸奶減肥要注意4點(diǎn)：

1、空腹勿喝酸奶

空腹時(shí)人的胃液ph值為2以下，而酸奶中的乳酸菌生長(zhǎng)的ph值為5.4以上?？崭购人崮蹋樗峋鷷?huì)被胃酸殺死，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與保健作用就會(huì)大打折扣。飯后胃酸被稀釋，ph值為3-5，適合乳酸菌生長(zhǎng)，所以請(qǐng)謹(jǐn)記飯后2小時(shí)內(nèi)飲用酸奶，效果最理想。

2、酸奶不要加熱飲用

酸奶一旦加熱，其中所含的乳酸菌就會(huì)被高溫殺死，其物理特性發(fā)生了變化，產(chǎn)生沉淀，酸奶特有的口感就會(huì)蕩然無(wú)存。沒(méi)有了乳酸菌，酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與保健功能也降低了，因此酸奶不能加熱。夏天可以現(xiàn)買現(xiàn)吃，冬天可在常溫下稍放后飲用。

3、飲用酸奶后用白開(kāi)水漱口

酸奶中的某些菌種及所含的酸性物質(zhì)會(huì)對(duì)牙齒造成一定的危害。尤其是兒童，在喝完酸奶后如果不及時(shí)漱口，特別容易導(dǎo)致齲齒的發(fā)生。因此，在飲用酸奶或乳酸菌飲料后，應(yīng)及時(shí)用白開(kāi)水漱口。

4、勿用酸奶服藥

用酸奶來(lái)代替開(kāi)水服用藥物是忌諱的，千萬(wàn)不要這樣做。例如：氯霉素、紅霉素等抗生素與治療腹瀉的藥物，他們會(huì)破壞殺死酸奶中的乳酸菌。