人在職場，實現(xiàn)個人成長不容易，要長胖卻是分分鐘的事情。上班族發(fā)胖的原因是什么呢？

工作壓力大容易胖

工作壓力可謂上班族長胖的頭號元兇。職場競爭激烈，上班族通常都承受著很大的工作壓力。而壓力升高一方面易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩；另一方面會導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，增加人的食欲，尤其是提高對碳水化合物的需求。代謝減緩，攝入?yún)s增多，基礎(chǔ)代謝余下的熱量就多，容易因此形成肥胖。同時，高壓力也容易激發(fā)上班族吃東西的心理欲望。當人遇到很難解決的壓力或困難，或者不愿面對的問題時，往往會藉由無意識的吃喝來減輕壓力，擺脫情緒困擾，而不停地吃東西當然容易長肥。

經(jīng)常加班缺乏鍛煉肥胖纏身

在辦公室工作的上班族，工作期間活動范圍本身就不大，同時，由于繁忙的工作常常讓上班族身心俱疲，還常常擠占休息時間，能留出的私人時間極其有限，因此很多人不但上班不愛動，下班后也不喜歡動，出入習(xí)慣以車代步，上下樓必坐電梯，業(yè)余時間也很少運動，久之肥胖自然找上門。

飲食不科學(xué)

上班族的午餐一般都是在外解決，雖然方便，但由于不是根據(jù)自己的身體定做的膳食，也沒有那么的健康。并且選擇食物不好的話，也會增肥。大部分人中午馬虎應(yīng)付，晚上又吃得特別的豐盛。不均衡的飲食不進對腸胃不好也不利于營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。甚至偏食都會造成消化不良的。最后肥胖就輕易的出現(xiàn)在你的身上了。

所以不管吃哪餐，都要注意保持營養(yǎng)攝入的平衡，切不可暴飲暴食。對于肉類、蔬菜、水果等要均衡搭配，米飯也要吃得七分飽，不可節(jié)食減肥。對于刺激性的調(diào)料可以少吃或者不吃，晚餐要在睡前三小時吃完，否則會對胃不好。

晚睡造成的睡眠不足，影響生物鐘紊亂

上班族有一個共同的特點是喜歡晚睡。晚睡會造成生物鐘紊亂，從而影響體內(nèi)“瘦素”的分泌。并且常熬夜加班、睡眠質(zhì)量不好的人很容易發(fā)胖。

應(yīng)對措施：首先要貴點自己在晚上最晚11點前要睡覺。并且要保證最少七個小時的睡眠時間。有了充足的睡眠時間才能保證荷爾蒙分泌恢復(fù)正常，身體才會得到保證。