在職場(chǎng)中，同事、上司、客戶都是壓力的來源，每天完不成的工作，改不完的要求，加不完的班，都?jí)旱妹恳粋€(gè)上班族喘不過氣來。那么，工作壓力大該如何緩解呢？

職場(chǎng)減壓方法

1、培養(yǎng)更廣泛的愛好。

雖然工作占用了我們大部分的時(shí)間，但在業(yè)余時(shí)間我們可以根據(jù)自己的興趣培養(yǎng)多一些業(yè)余愛好。不要只會(huì)工作，多一些愛好可以讓自己在心情不好的時(shí)候能夠轉(zhuǎn)移注意力，沉浸其中，比如說聽歌唱歌、喜歡某種樂器、讀書、種花等等，這樣可以幫助自己解除煩惱的情緒。

2、學(xué)會(huì)溝通，傾訴。

抒發(fā)情緒最直接有效的方法就是把你遇到的困難說出來，很多憂郁癥患者就是壓力大碰到困難又不說，自己一個(gè)人悶著、承受著，很容易悶出憂郁癥的。多和朋友溝通，必要時(shí)和上司溝通，將壓力和遇到的困難、疑惑等抒發(fā)出來，得到對(duì)方的反饋、鼓勵(lì)甚至是不錯(cuò)的建議，這樣壓力就容易煙消云散了。

3、多補(bǔ)充維生素C。

每天補(bǔ)充足量的維生素C可以降低人體的激素水平。有研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩杯約250ML的橙汁，可以滿足身體對(duì)維生素C的需求，也能降低壓力。

4、在工作中間隔休息。

工作中如果能小憩一會(huì)兒，哪怕是半個(gè)小時(shí)，能讓人提高精神，釋放壓力，能更加充分的投入到工作中去。