我們都知道明星們?yōu)榱吮３稚聿母冻隽艘恍?，許多許多努力。明星們都有私人教練、私人廚師、專(zhuān)業(yè)美容師，甚至整形醫(yī)生為她們服務(wù)，但是這并不意味著不能從她們那里找到一些為我們所用的保持身材的方法。如果你想知道那些世界上最有魅力的女人們是如何維持苗條身形，那么就來(lái)看看我們挖掘出的這12位明星和超模的瘦身秘訣吧。

1、像Jessica Alba一樣穿緊身胸衣壓扁你的胃

Alba向Net-A-Porter的雜志編輯承認(rèn)在生完兩個(gè)孩子后，她有瘦身困難的問(wèn)題，“我連續(xù)3個(gè)月穿著緊身胸衣，穿著的時(shí)候汗流浹背，但是效果值得。這個(gè)方法有點(diǎn)殘酷，不一定適合每個(gè)人。”

2、像Miley Cyrus一樣不吃谷蛋白食品

在演過(guò)Hannah Montana后，Miley的體型變了不少，但是除了那些不修邊幅的形象，她的身材已經(jīng)變得更薄更有型。當(dāng)人們?cè)诎素运呀?jīng)患上厭食癥的時(shí)候，Miley回應(yīng)媒體說(shuō)她變瘦是因?yàn)闊o(wú)谷物飲食和定期的普拉提運(yùn)動(dòng)。

3、像Gwyneth Paltrow一樣狂吃羽衣甘藍(lán)

在鋼鐵俠2上映前夕，為了快速減輕體重，Paltrow與教練Tracy Anderson （她變瘦的真正原因）一起運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持嚴(yán)格的飲食計(jì)劃。概括地說(shuō)：每天早上，在健身后她會(huì)喝一杯羽衣甘藍(lán)汁，然后中午是低碳水化合物的午餐，晚上是火雞羽衣甘藍(lán)湯。有的時(shí)候下午可以加一杯羽衣甘藍(lán)汁和一點(diǎn)杏仁。

4、像Elle Macpherson一樣嘗試堿性食物

這位華麗的超模告訴媒體她在堅(jiān)持堿性食譜，即主要食用堿性食物，以新鮮農(nóng)產(chǎn)品為主，包括根莖類(lèi)蔬菜，堅(jiān)果和豆類(lèi)，來(lái)保證身體PH值處在7.35和7.45之間。

5、。像Rosie Huntington-Whitley一樣戒斷紅肉

她坦承自己熱愛(ài)食物，但是最近減少了紅肉的攝入，而她也不再渴望紅肉了?！拔易⒁獾剑辉俪约t肉后身體變得更輕盈，感覺(jué)也更好。這并不是說(shuō)我永遠(yuǎn)不再吃，有的時(shí)候我也會(huì)吃一點(diǎn)羊肉，只是飲食習(xí)慣稍作改變，我會(huì)吃更多魚(yú)肉和雞肉?！?/p>

6、像Michelle Obama一樣不畏舉重

你不必成為一個(gè)舉重運(yùn)動(dòng)員，許多女性擔(dān)心手臂訓(xùn)練會(huì)容易生出肌肉。但其實(shí)運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家告訴我們，想要長(zhǎng)出肌肉并沒(méi)有那么容易。女性想在健身過(guò)程中加入體能訓(xùn)練，首先保證有強(qiáng)大的骨密度，舉重動(dòng)作還有助于告別蝴蝶袖。

7、像Jessica Biel一樣利用瑜伽增長(zhǎng)長(zhǎng)肌肉

Jessica Biel說(shuō)，瑜伽對(duì)我來(lái)說(shuō)已成習(xí)慣，因?yàn)樗刮业募∪飧w長(zhǎng)靈活?，F(xiàn)在夏天還沒(méi)到，我打算花更多的時(shí)間在戶(hù)外打排球，并與我的狗一起慢跑。

8、像Kate Hudson一樣計(jì)算卡路里

“我的朋友告訴我MyFitnessPal這個(gè)APP，從此我就迷上了它。我記住了一切相關(guān)知識(shí)，桌上的任何食物我都可以知道它的卡路里。當(dāng)我意識(shí)到一小塊披薩只有150卡路里的熱量，我超級(jí)高興，因?yàn)檫@意味著一頓飯可以吃三片?！盞ate Hudson說(shuō)道。

9、像Megan Fox一樣拋棄乳制品

Megan Fox在2012年生了第一個(gè)孩子之后，并沒(méi)有馬上開(kāi)始健身，只是遠(yuǎn)離乳制品?！拔也怀匀橹破?，這是我最大的秘訣。這樣對(duì)身體并不太好，但是如果你想增加體重，吃乳制品。如果你不想，那就不要吃它。”

10、像Lea Michele一樣嘗試素食

這位變瘦的《Glee》的演員是位素食者。她說(shuō)：“我在是否要做一個(gè)素食主義者上猶豫了很久。我嘗試了很多不同的東西，我認(rèn)為你要傾聽(tīng)自己的身體到底需要什么，所以我做了2年的素食者?！?/p>

11、像Miranda Kerr一樣享受性愛(ài)

這位美艷的模特去年和Orlando Bloom分手，她和媒體說(shuō)，缺少性愛(ài)會(huì)讓她的肌肉松弛，“我注意到的一件事是因?yàn)樾詯?ài)的減少我的身體變得更軟，越多的性愛(ài)我的手臂和小腹線(xiàn)條也更明顯?！?/p>

12、像Carine Roitfeld一樣依賴(lài)綠茶、芭蕾舞和伏特加

當(dāng)我們?cè)儐?wèn)這位時(shí)尚編輯如何保持苗條的身材，她誠(chéng)實(shí)以告：“我一般對(duì)這種事很低調(diào)的，因?yàn)槲覐牟还?jié)食。白天喝綠茶，晚上喝伏特加。我并不是個(gè)酒鬼，但就是喜歡伏特加。然后我開(kāi)始練習(xí)芭蕾舞。在法國(guó)，我們什么都吃。而在美國(guó)，大家有各種忌口。在法國(guó)，我們不是這樣的，我們吃的方式更簡(jiǎn)單?！?/p>