一、辣媽女星產(chǎn)后瘦身食譜：李嘉欣

　　以M的個(gè)人身高和懷孕前的體重計(jì)算，要確保胎兒健康成長(zhǎng)，必須要5公斤或以上的皮下脂肪，因此所謂的“肥胎不肥人”是見(jiàn)人見(jiàn)智的。因?yàn)閼言卸^(guò)度進(jìn)食容易患上妊娠糖尿病，對(duì)孕婦和胎兒造成不良影響。即使跟平常一樣吃法懷孕中的荷爾蒙都會(huì)讓皮下脂肪特別容易積聚。我個(gè)人的秘訣是增加體重一定要慢，過(guò)度吸收營(yíng)養(yǎng)或補(bǔ)品，只會(huì)肥你不肥他。每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，餐單只作參考。

　　辣媽女星的減肥菜單

　　再次強(qiáng)調(diào)M不是營(yíng)養(yǎng)師也不是醫(yī)生，只是在此與大家分享生活經(jīng)驗(yàn)，而且各人體質(zhì)不一樣，以下只供參考：

　　早餐：雞蛋2個(gè)(只吃蛋黃) 全麥面包，胡羅卜汁+蘋果汁

　　午餐：面條，起司+綠黃色蔬菜沙拉一份魚肉，草莓/奇異果作甜品

　　下午茶：杏仁，香蕉/無(wú)花果，酸奶/姜奶

　　晚餐：牛肉等肉類切成薄片以控制份量大量綠葉蔬菜，牛尾營(yíng)養(yǎng)湯。

　　個(gè)人經(jīng)驗(yàn)：懷孕中會(huì)有說(shuō)不出的壓力，偶爾我會(huì)吃我喜歡的食物，只要不過(guò)份，我的醫(yī)生也說(shuō)OK!

　　二、辣媽女星產(chǎn)后瘦身食譜：小S

　　小S常有驚人之舉，比如7月懷胎去健身房練習(xí)力量——相信有力量 才能順產(chǎn);產(chǎn)后依然堅(jiān)持鍛煉，就連坐月子都不例外。好身材與堅(jiān)持鍛煉分不開(kāi)。

　　辣媽女星的減肥菜單

　　小S產(chǎn)后身材還是那么火辣，總讓人羨煞。想知道她是怎么做到的嗎?那就來(lái)看看她的瘦身食譜吧!

　　早餐：姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜。

　　中餐：麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜。

　　下午茶：甜粥玉米。

　　晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯。

　　夜宵：黑糖番薯。

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　　三、辣媽女星產(chǎn)后瘦身食譜：張柏芝

　　聽(tīng)說(shuō)張柏芝生下次子Quintus后狂胖40磅，成了“肥媽”，不知道這次她又要怎么減才好。不過(guò)俺倒是明白~明星之所以為明星必定要付出比常人多的痛苦~其實(shí)平凡的俺們過(guò)得并不比她們差啦。

　　辣媽女星的減肥菜單

　　早餐：青木瓜魚湯、雞絲燕窩粥

　　午餐：蟲草花膠雪耳湯、瑤柱雞肉蒸飯、富士溫室蘋果一個(gè)

　　晚餐：瘦肉五谷米飯、炒菜心一碟、鮑魚燉烏雞湯

　　日常飲用：每天兩杯高鈣奶、牛肉茶及龍眼水交替飲用

　　四、辣媽女星產(chǎn)后瘦身食譜：劉濤

　　劉濤說(shuō)她在產(chǎn)后是以母乳喂養(yǎng)的，哺乳期間，她每天攝取熱量不低于2000千卡，并應(yīng)減少食用油和糖的攝取，每天增加蔬菜的攝取量，每天吃的食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白食品為主。

　　辣媽女星的減肥菜單

　　1.以魚代肉：產(chǎn)后如何飲食，鮮魚，尤其是白色肉質(zhì)的鮮魚，脂肪含量比其它肉類都低，且?guī)缀醪缓懝檀肌?/P>

　　2.以水果代替零食：產(chǎn)后如何飲食，如果有想吃零食的念頭，就選一些水果來(lái)吃，比如說(shuō)黃瓜、西紅柿等。

　　3.以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：產(chǎn)后如何飲食，早、中、晚飯量最好為早飯1/2碗，午飯1碗，晚飯1/2碗，雖說(shuō)同樣一天吃了兩晚飯，但晚上吃1碗與中午吃1碗對(duì)體重的影響卻截然不同。

　　4.多吃菜少吃飯：產(chǎn)后如何飲食，對(duì)那些不到肚脹不放碗的媽媽很難瘦身成功，這時(shí)應(yīng)減少飯量，增加菜量。

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　　五、辣媽女星產(chǎn)后瘦身食譜：鐘麗緹

　　港星鐘麗緹從出道之初純情善良的“美人魚”形象到電影《晚娘》中大膽的表演，鐘麗緹被人冠以“性感女神”的稱號(hào)。身為性感尤物的她認(rèn)為性是生活的一部分，就連她5歲的女兒Yasmine也已開(kāi)始對(duì)性充滿好奇，所以鐘麗緹目前已開(kāi)始向她灌輸性教育，“日日談性”。自誕下第二個(gè)女兒后，鐘麗緹就謙虛說(shuō)：“我不是辣媽，只是普通媽媽，和孩子在一起很開(kāi)心，我就像大姐姐一樣，是你們覺(jué)得我是辣媽，其實(shí)我很普通。”

　　辣媽女星的減肥菜單

　　第一周：以口味清淡的豬肝料理、山藥排骨、豆腐為主，配合玫瑰姜母茶、紫米粥、紅棗銀耳湯，目的是促進(jìn)惡露排出和傷口愈合。

　　第二周：哺乳媽媽吃花生燉豬腳、通條(一味中藥)魚湯。為了防止產(chǎn)后腰酸背痛，可以在做菜時(shí)加點(diǎn)杜仲。另外，每天補(bǔ)充2000—2500毫升水分。

　　第三周：惡露基本排清，進(jìn)入進(jìn)補(bǔ)期，以熱補(bǔ)為好，做菜時(shí)適當(dāng)加米酒，以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助恢復(fù)體力。