為什么總有的人減肥就是瘦不下去，明明已經(jīng)按照網(wǎng)上的攻略來(lái)做，但是就是怎么也不瘦。在網(wǎng)上關(guān)于減肥的信息非常多，有的甚至還相互矛盾。對(duì)于減肥，你又知道多少呢？現(xiàn)在就讓我們來(lái)一起分享一個(gè)減肥的誤區(qū)。

這幾個(gè)減肥誤區(qū)你清楚嗎

1、晚上八點(diǎn)后不能進(jìn)食

導(dǎo)致你發(fā)胖的不是你進(jìn)食的時(shí)間，而是你吃了什么、吃了多少。有些減肥食譜之所以會(huì)建議你提前吃晚飯，吃完了就不要再吃別的東西，是因?yàn)橛械娜嗽谕砩先菀走^(guò)度飲食，特別是一些白天吃得少的人。

2、減肥不能吃肉

其實(shí)肉是人體中的蛋白質(zhì)和鐵的重要來(lái)源。不吃肉會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，建議選擇瘦肉來(lái)吃，如牛里脊肉、牛腩、特瘦碎牛肉——要把脂肪去掉。食量控制是關(guān)鍵嘗試著將紅肉的攝取減少至每一周半一次。而且，你所吃的那份紅肉的大小、厚度應(yīng)該與你的手掌相仿。

3、減肥藥是寫(xiě)著純天然就一定安全有效

減肥有風(fēng)險(xiǎn)，用藥需謹(jǐn)慎。20世紀(jì)90年代的麻黃減肥藥就是一個(gè)很好的前車(chē)之鑒。能在健康食品店買(mǎi)得到的，不等于它就是健康的。在一件產(chǎn)品得到美國(guó)食品及藥物管理局（FDA）評(píng)估之前，你都應(yīng)該對(duì)其持懷疑態(tài)度。

盡管世上沒(méi)有減肥仙丹，但是有FDA認(rèn)可的減肥藥、食欲抑制劑（非處方和處方）。藥物和低卡路里食譜、鍛煉計(jì)劃三管齊下，對(duì)于減肥都是有一定的幫助的。

不要在服用藥物之前一定能要注意，必須先咨詢(xún)醫(yī)生，掌握正確的用法與用量，不可私自服用。

4、易胖體質(zhì)就不能減肥

易胖體質(zhì)只是難減肥而不是不能減肥，盡管我們的基因?qū)ξ覀兊臋C(jī)體構(gòu)成的確有很大的影響，但我們?nèi)匀豢梢酝ㄟ^(guò)積極的生活方式和合理的飲食來(lái)控制。

即使是易瘦體質(zhì)，為了你的健康，仍然應(yīng)該合理飲食和多做運(yùn)動(dòng)。

要相信，如果你什么都不做，那么什么都不會(huì)改變。所以應(yīng)該從多做做鍛煉、多注意你所吃的食物開(kāi)始改變。

5、流汗就是減肥

有的人認(rèn)為汗流得越多就是脂肪燃燒得越多，其實(shí)這是不一定的。特別是在夏天，很多時(shí)候流汗只是意味著你的身體在幫自己降溫而已。每個(gè)人流汗的程度不盡相同。說(shuō)到減肥，最好的方法是適合你生活方式和節(jié)奏的鍛煉方法，因?yàn)槟憧梢砸恢眻?jiān)持下去。無(wú)論是在有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完以后肌肉都會(huì)繼續(xù)燃燒卡路里。

6、減肥一定要餓了才吃

人在餓急的時(shí)候會(huì)大吃一頓，那還不如在吃之前補(bǔ)充點(diǎn)小零食。特別是那種飲食不規(guī)律的人往往會(huì)過(guò)度飲食，以此補(bǔ)償他們沒(méi)有吃到的食物。而且，攝取的卡路里太少，反而會(huì)使你的身體更容易把脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，并燃燒更少的卡路里。

吃這些食物當(dāng)早餐損害健康

燒餅油條

大部分人喜歡用燒餅油條來(lái)當(dāng)早餐，既方便又美味。其實(shí)，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里。燒餅、油條是高溫油炸食品，經(jīng)過(guò)高溫油炸之后，吸收了相當(dāng)多的油，油脂含量嚴(yán)重超標(biāo)，而且營(yíng)養(yǎng)素被破壞，還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)，不宜長(zhǎng)期使用。

零食

上班族都會(huì)在家里或公司備一些零食，如雪餅、餅干、巧克力等，以備不時(shí)之需，甚至把它們當(dāng)早餐。其實(shí)，這樣是相當(dāng)不健康的。零食多數(shù)屬于干食，對(duì)于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來(lái)說(shuō)，是不利于消化吸收的。而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時(shí)間內(nèi)提供能量，但很快會(huì)使人體再次感到饑餓，臨近中午時(shí)血糖水平會(huì)明顯下降。早餐吃零食容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足，體質(zhì)下降，引起病菌入侵。

蔥油餅

2片蔥油餅（1/4張蔥油餅）相當(dāng)于1碗飯加上2大匙油，就有500卡熱量。制作蔥油餅必須用面粉加油揉制面團(tuán)而成，加上油煎過(guò)程，蔥油餅的表面不平整也很會(huì)吸油，使餅皮吸收大量油脂，又香又酥，而且面團(tuán)就是精致淀粉，精致碳水化合物跟大量的油脂組合，是最容易發(fā)胖的食物組合。

飯團(tuán)

飯團(tuán)因?yàn)槭怯脭D壓米飯的方式制成，所需要的飯量多，淀粉也多，如果加入油條、肉松，油脂偏高，熱量當(dāng)然高。熱量輕松就超過(guò)500卡。飯團(tuán)是許多華人早餐最?lèi)?ài)選擇的食物，缺乏蔬菜類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)素。來(lái)自于脂肪的熱量大約占總熱量的47%左右。

肉粽

肉粽是用油飯做成的，由糯米制成，比一般米飯的升糖指數(shù)高，對(duì)于血糖波動(dòng)影響較大，且為求口感滑順香甜，制作時(shí)必須添加足夠的油脂，或淋上大量肉燥醬汁，不但飽和脂肪大增，也額外多了熱量。

生煎包

生煎包脂肪量比營(yíng)養(yǎng)師建議的量高出很多，而且早餐前空腹的時(shí)間很長(zhǎng)，不適合立即就吃太油膩的食物，容易造成腸胃負(fù)擔(dān)。肉餡的食物多汁又美味，但其內(nèi)餡通常使用的是豬后腿肉、五花肉，含油量較高，且經(jīng)油煎烹調(diào)后，其油脂含量也是不容小覷的。