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糖尿病
掛號(hào)科室:內(nèi)分泌科 同類疾?。?a target='_blank'>2型糖尿病糖尿病足1型糖尿病糖尿病腎病兒童糖尿病

如何拉筋減肥 拉筋減肥要注意什么?

2016-11-13 08:45:35      家庭醫(yī)生在線

  拉筋,即是通過在人體的體重加上施力的起仰角度改變,把人體的體重轉(zhuǎn)化為拉筋的力道,充分幫助人體全身筋脈拉伸舒緩。拉筋也是為健身運(yùn)動(dòng)提前熱身的一種方式,能夠有效的防止肌肉拉傷。正確的拉筋方法能使身體的血液流暢,達(dá)到自愈和診斷身體的目的。從中醫(yī)學(xué)來說,筋絡(luò)和氣血循環(huán)是相輔相成,經(jīng)常拉筋,五臟六腑也會(huì)跟著活動(dòng),更加延年益壽。

  隨著拉筋減肥的推廣,各種拉筋方法,拉筋器械也開始變的大熱。 然而,有些拉筋的方法都很痛苦、枯燥,很容易讓人也沒有耐心堅(jiān)持下心來練習(xí)。我一直認(rèn)為,適合自己的才是最好的,身體樂于接受的才是最有效的。拉筋的目的是為了鍛煉筋骨,舒展筋骨,從而達(dá)到減肥的目的,而并非是為了追求那些高難度的動(dòng)作和優(yōu)美的姿勢,各種拉筋的器械只不過是一個(gè)工具而已,無需墨守成規(guī)。如果能用最簡單的方法,最小的消耗,最輕松的方式,達(dá)到鍛煉的目的,那又何樂而不為呢?

  拉筋的好處?

  "拉筋",不僅僅能促進(jìn)睡眠,還能防癌、抗癌、促進(jìn)全身氣血循環(huán)、使人返老還童、延年益壽,可普遍改善各種慢性病癥狀:如高血壓、糖尿病、心臟病、氣喘、腎病、肝病、肩周炎、失眠、個(gè)性固執(zhí)、心情煩躁,氣血循環(huán)不良,新陳代謝變緩。如果我們不希望未老先衰,就要趕緊做拉筋的功課。年紀(jì)越大的人練拉筋,練起來會(huì)越辛苦,很難忍受,成功率變低,常會(huì)半途而廢,因此拉筋健身宜早不宜晚。

  如何拉筋減肥

  一般拉筋方法是臥位拉筋法 ,其實(shí),拉筋運(yùn)動(dòng)隨時(shí)可做??梢詫⑼蓉Q立在墻上,雙腿打開成V型,做V字拉筋。

  還可以坐在床上,腳心相對(duì),腿盡量往回收,如果能承受,可將腿盡量放平,如果還能承受,還可將身體向下壓。另外,我們還可以練舞蹈壓腿的樣子和伸懶腰的姿勢。拉筋的地點(diǎn)隨意,床上、地板上、椅子上都可以練習(xí)。也沒有固定的姿勢,可以根據(jù)自己的耐受力、喜好隨意的變化。

  拉筋可打通背部的督脈,膀胱經(jīng)和大腿內(nèi)側(cè)的肝脾腎三條經(jīng),膀胱經(jīng)通暢,則風(fēng)寒難以入侵,內(nèi)毒隨時(shí)排出,肥胖、便秘、粉刺、色斑等癥狀自然消除、減緩。打通肝脾腎三經(jīng)不見瘦身健體,還能治療一些婦科疾病。拉筋鍛煉方法還可以治療失眠和便秘。經(jīng)常做拉筋的姿勢,一定可以鍛煉身體,達(dá)到減肥的目的。

  沒時(shí)間運(yùn)動(dòng),這大概是很多都市人想鍛煉卻又只能放任自己身體素質(zhì)下降的原因?,F(xiàn)在,越來越多的人患上亞健康。亞健康,是處于健康和不健康之間的灰色地帶。在這里,小編建議,無論你健身還是不健身,都應(yīng)該拉拉筋。

  拉筋要注意什么?

  首先要掌握正確的拉筋方法,學(xué)習(xí)拉筋的動(dòng)作,之后把自己的腿盡可能的抬起來,能夠幫助拉筋的。拉筋之后會(huì)感覺到全身的酸痛感,麻木,脹痛等多種現(xiàn)象,應(yīng)該采取一些有效的方式緩解,比如放松肌肉,多按摩。注意不要拉筋過度,導(dǎo)致肌肉拉傷。拉筋主要是具有打通任督二脈和膀胱經(jīng)脈,對(duì)于人體的健康發(fā)育是很有幫助的。因?yàn)槭侨梭w的感染風(fēng)寒導(dǎo)致的免疫力下降的問題,同時(shí)配合促進(jìn)身體內(nèi)毒素的治療方式,平時(shí)注意休息,不能夠太累。

  拉筋最好的效果應(yīng)該是拉到身體微微發(fā)熱,拉筋的時(shí)長最好把控在30分鐘,在家就可以完成了哦,就不要再偷懶了。

(責(zé)任編輯:鄭玉沁 )