拉筋，即是通過在人體的體重加上施力的起仰角度改變，把人體的體重轉(zhuǎn)化為拉筋的力道，充分幫助人體全身筋脈拉伸舒緩。拉筋也是為健身運(yùn)動(dòng)提前熱身的一種方式，能夠有效的防止肌肉拉傷。正確的拉筋方法能使身體的血液流暢，達(dá)到自愈和診斷身體的目的。從中醫(yī)學(xué)來說，筋絡(luò)和氣血循環(huán)是相輔相成，經(jīng)常拉筋，五臟六腑也會(huì)跟著活動(dòng)，更加延年益壽。

　　隨著拉筋減肥的推廣，各種拉筋方法，拉筋器械也開始變的大熱。 然而，有些拉筋的方法都很痛苦、枯燥，很容易讓人也沒有耐心堅(jiān)持下心來練習(xí)。我一直認(rèn)為，適合自己的才是最好的，身體樂于接受的才是最有效的。拉筋的目的是為了鍛煉筋骨，舒展筋骨，從而達(dá)到減肥的目的，而并非是為了追求那些高難度的動(dòng)作和優(yōu)美的姿勢(shì)，各種拉筋的器械只不過是一個(gè)工具而已，無需墨守成規(guī)。如果能用最簡(jiǎn)單的方法，最小的消耗，最輕松的方式，達(dá)到鍛煉的目的，那又何樂而不為呢?

　　拉筋的好處?

　　"拉筋"，不僅僅能促進(jìn)睡眠，還能防癌、抗癌、促進(jìn)全身氣血循環(huán)、使人返老還童、延年益壽，可普遍改善各種慢性病癥狀：如高血壓、糖尿病、心臟病、氣喘、腎病、肝病、肩周炎、失眠、個(gè)性固執(zhí)、心情煩躁，氣血循環(huán)不良，新陳代謝變緩。如果我們不希望未老先衰，就要趕緊做拉筋的功課。年紀(jì)越大的人練拉筋，練起來會(huì)越辛苦，很難忍受，成功率變低，常會(huì)半途而廢，因此拉筋健身宜早不宜晚。

　　如何拉筋減肥

　　一般拉筋方法是臥位拉筋法 ，其實(shí)，拉筋運(yùn)動(dòng)隨時(shí)可做。可以將腿豎立在墻上，雙腿打開成V型，做V字拉筋。

　　還可以坐在床上，腳心相對(duì)，腿盡量往回收，如果能承受，可將腿盡量放平，如果還能承受，還可將身體向下壓。另外，我們還可以練舞蹈壓腿的樣子和伸懶腰的姿勢(shì)。拉筋的地點(diǎn)隨意，床上、地板上、椅子上都可以練習(xí)。也沒有固定的姿勢(shì)，可以根據(jù)自己的耐受力、喜好隨意的變化。

　　拉筋可打通背部的督脈，膀胱經(jīng)和大腿內(nèi)側(cè)的肝脾腎三條經(jīng)，膀胱經(jīng)通暢，則風(fēng)寒難以入侵，內(nèi)毒隨時(shí)排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等癥狀自然消除、減緩。打通肝脾腎三經(jīng)不見瘦身健體，還能治療一些婦科疾病。拉筋鍛煉方法還可以治療失眠和便秘。經(jīng)常做拉筋的姿勢(shì)，一定可以鍛煉身體，達(dá)到減肥的目的。

　　沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，這大概是很多都市人想鍛煉卻又只能放任自己身體素質(zhì)下降的原因?，F(xiàn)在，越來越多的人患上亞健康。亞健康，是處于健康和不健康之間的灰色地帶。在這里，小編建議，無論你健身還是不健身，都應(yīng)該拉拉筋。

　　拉筋要注意什么?

　　首先要掌握正確的拉筋方法，學(xué)習(xí)拉筋的動(dòng)作，之后把自己的腿盡可能的抬起來，能夠幫助拉筋的。拉筋之后會(huì)感覺到全身的酸痛感，麻木，脹痛等多種現(xiàn)象，應(yīng)該采取一些有效的方式緩解，比如放松肌肉，多按摩。注意不要拉筋過度，導(dǎo)致肌肉拉傷。拉筋主要是具有打通任督二脈和膀胱經(jīng)脈，對(duì)于人體的健康發(fā)育是很有幫助的。因?yàn)槭侨梭w的感染風(fēng)寒導(dǎo)致的免疫力下降的問題，同時(shí)配合促進(jìn)身體內(nèi)毒素的治療方式，平時(shí)注意休息，不能夠太累。

　　拉筋最好的效果應(yīng)該是拉到身體微微發(fā)熱，拉筋的時(shí)長(zhǎng)最好把控在30分鐘，在家就可以完成了哦，就不要再偷懶了。