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水腫
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怎么樣瘦腿 4個小動作助你快速瘦腿

2016-11-18 08:23:02      家庭醫(yī)生在線

  纖細大長腿怎么穿都好看,可以隨意地穿裙子、短褲或者緊身的牛仔褲,出去也總會引來別人羨慕的眼光,這就是大長腿的好處,你想擁有么?想要快速瘦腿,其實很簡單,只要你能夠堅持不懈,用最自然的方法,把腿上的肉肉都去掉,也不用擔心會反彈,還可以美化小腿曲線,何不妨嘗試一下呢?下面給大家推薦四大方法,讓你迎來纖細大長腿。

  怎么樣瘦腿:高抬腿

  每天堅持高抬腿15-20分鐘,讓腿部盡情放松。腿抬得越高就越好,每次最好保持抬成90度角,可以加速或者勻速抬腿。高抬腿不但可以增加下半身的代謝,還能緩解腿部的水腫。瘦腿運動都是要持之以恒的,所以我們不能因為嫌累做幾天就放棄,這樣你永遠都擺脫不了小粗腿的噢。

  怎么樣瘦腿:踮腳

  飯后半小時就可以開始踮腳100下,別以為就踮腳那么簡單,要有固定的節(jié)奏,速度適中,踮時不要立刻放下,維持好踮腳的姿勢,膝蓋伸直,腳尖蹦直,持續(xù)1分鐘,再慢慢放下。記得做完一定要按摩腿部的肉,要不然就會繃緊,變成了肌肉。這個方法是最好的,不但可以瘦腿,還有助于增高。一個月以后,你會發(fā)現(xiàn),你的腿型開始有所變化。

  怎么樣瘦腿:即拍又按

  什么是即拍又按呢?也就是對小腿進行拍打,然后再按摩,這樣能夠暢通腿部的淋巴結和血液循環(huán)。適度按摩,可以消除腿部水腫。

  用雙手從腳踝起到膝蓋的背面,由下而上,加上一定的節(jié)奏進行拍打,拍完左腿,就以同樣的方式拍打右腿,這樣的動作重復10遍。將雙手掌全部貼在小粗腿周邊,慢慢向上撫摩,適當用力來回按摩,按摩的時間保持一個小時以上,才能起到瘦腿的作用。如果覺得浪費時間,可以邊按摩邊看電視劇或者看看書。

  怎么樣瘦腿:拉伸運動

  多做壓腿運動,主要目的是要拉伸腿部肌肉。每次壓完腿完,腿部就會感到麻酸麻酸的,記得要按摩腿部,去軟化肌肉,避免小腿的肉變成肌肉腿。

  溫馨提示:世上無難事,世上無絕對,只要你有一顆瘦腿的心,總有一天,你的小腿也會變得美美噠。

(責任編輯:鄭玉沁 )

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