刮痧有很好的活血化瘀疏通經(jīng)絡(luò)的功效，而且能達(dá)到其它減肥方法做不到的局部瘦身效果。怎么刮痧減肥效果好呢？今天就跟大家介紹5個身體部位的刮痧減肥法。

臉部刮痧減肥法

1、用刮痧板較小的一角，由上往下輕刮臉際，范圍約從太陽穴下方刮至耳垂高度，有助舒緩頭痛、及壓力大時(shí)常不自覺咬緊的咀嚼肌。左右臉各重復(fù)5次。

2、同樣利用刮痧板較小的一角，由下往上輕刮按摩耳下淋巴腺，位置沿著頷骨下方凹陷處，以喉管側(cè)邊為起點(diǎn)，往上輕刮至耳垂下方。兩邊各重復(fù)5次。

3、沿著鎖骨上方凹陷處，由中心往外輕刮淋巴處，幫助舒緩頸部僵硬。同樣也是左右各重復(fù)5次。

tips：小型的刮痧板較適合臉部使用，且要避免邊角較銳利的刮痧板，以免傷害臉部細(xì)嫩肌膚，如無刮痧板也可用手以類似的按摩方式代替。

刮痧前一定要先擦保養(yǎng)品，以能夠幫助刮痧板持續(xù)滑動的為佳，如按摩霜、或油脂含量較豐富的乳霜類，近來流行的臉部按摩油也是不錯的選擇。

腿部刮痧減肥法

1、首先涂抹刮痧油

首先坐在沙發(fā)上或是床上，讓自己的雙腿處于一個自然的彎曲狀態(tài)。然后將自己事前準(zhǔn)備好的刮痧油涂抹在腿上。直到腿部把刮痧油全部吸收之后，再進(jìn)行接下來動作。因?yàn)槭萆砭捅旧砭途哂惺萆淼男Ч?，所以用它來配合著刮痧，效果會更好?/p>

2、開始采用經(jīng)絡(luò)刷

使用經(jīng)絡(luò)刷時(shí)，一般都是從上往下刷，因?yàn)閺南峦鲜茄a(bǔ)。如果是身體火氣很大，可以在刷小腿的時(shí)候從上往下刷。但是大腿最好是從下往上，可以提臀，而且作為女生，大部分都是典型上焦下寒體質(zhì)，這樣做比較養(yǎng)氣。一般堅(jiān)持20多分鐘。

3、20分鐘后用刮痧板

其實(shí)用刷子還是挺好用力的，刷的時(shí)候大小腿內(nèi)外側(cè)和腿肚都要刷到。如果內(nèi)外側(cè)有經(jīng)絡(luò)堵塞，刷了后，它會發(fā)青和發(fā)紫，淤青了不需要停下來，繼續(xù)刷，淤青是重點(diǎn)對付的部位，就是不通的地方，然后再這些發(fā)青和發(fā)紫的地方，用刮痧板來推。但是你一定要堅(jiān)持刷了20多分鐘之后再用刮痧板來刷，這樣重點(diǎn)突破才有效果。

腹部刮痧減肥法

1、腹部刮痧時(shí)要采用仰臥，以肚臍為核心，按照順時(shí)針方向用刮痧板進(jìn)行刮拭按摩，腹部刮痧的力度要均勻，不用太用力，要以腹部皮膚蒼白為度。

2、然后要采用角揉法按摩的方法來刮天樞穴、關(guān)元穴和氣海穴。

角揉法其實(shí)就是要以刮痧板的厚邊棱角邊側(cè)為著力點(diǎn)或是厚棱角側(cè)面為著力點(diǎn)，著力于無效穴位，要施以旋轉(zhuǎn)回環(huán)的連續(xù)動來做，帶動皮膚下面的組織搓揉活動，用力適度。腹部刮痧穴位主要有三個：

（1）天樞穴：天樞穴位于肚臍兩側(cè)兩個手指的地方

（2）關(guān)元穴：關(guān)元穴位于肚臍向下四個手指的地方

（3）氣海穴：氣海穴位于肚臍向下一個手指的地方tips：腹部刮拭應(yīng)要重視，不要因?yàn)椴灰壮鲳?，刮拭時(shí)沒有背部方便就簡單刮拭。上腹部中脘附近10cm為主，章門附近10cm為主下腹部天樞、關(guān)元周圍10cm為主，另外“肚腹三里留”，配合足三里。背部選擇相對應(yīng)部位。

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背部刮痧減肥法

1、目標(biāo)部位涂上活血油，刮拭頸部正中線（督脈），從啞門穴開始至大椎穴，再往下延伸，到胸椎、腰椎和骶椎督脈巡行處，知道長強(qiáng)穴。

2、刮拭頸部兩側(cè)到肩部（膀胱經(jīng)），從風(fēng)池穴開始至肩井、巨骨穴。經(jīng)過穴位包括肩中俞、肩夕俞、天髎、秉風(fēng)等。

3、刮拭背部兩側(cè)（以督脈為中線），主要位置在足太陽膀胱經(jīng)巡行處及脊椎旁開1.5寸和3寸的位置。

tips：刮痧方向盡量從頸、背、腹、上肢、下肢部從上向下刮拭，胸部從內(nèi)向外刮拭。

手臂刮痧減肥法

1、先將精油均勻地涂抹在整個手臂上，然后由上往下按摩揉捏，將手臂肌肉按軟，讓精油更好吸收，這一步很重要，對接下來的瘦手臂有著非常大的作用，這也是所謂的磨刀不誤砍柴工！

2、將肌肉按松軟后，就可以刮痧瘦手臂了，順著經(jīng)絡(luò)從上至下刮。手臂分六條經(jīng)絡(luò)，可以一條一條的刮，每條經(jīng)絡(luò)刮50-100次即可。

3、大腸經(jīng)：特別是靠手腕上面一段，要多刮一下，特別是有便秘和宿便的人，在這一處會有明顯的顆粒和硬塊，說明腸道里有很多毒素沒有排干凈，刮這里可以改善便秘和宿便癥狀，硬塊也會變小，腸道干凈了，皮膚也會變好。

4、心經(jīng)：與小腸經(jīng)相表里，處于內(nèi)手臂靠里位置，從小拇指與無名指中間開始從上往下刮最里面的一條。

5、小腸經(jīng)：處于外手臂位置，刮的時(shí)候從小拇指開始從上往下刮最外面的一條。

6、三焦經(jīng)：位于手臂靠外面中間的位置，刮的時(shí)候注意是從上往下刮的。

7、肺經(jīng)：與大腸經(jīng)是相表里的，就是內(nèi)外對應(yīng)的一條，位于從拇指開始向上的一條，在刮的時(shí)候注意，要對應(yīng)的刮，在刮完外手臂的一條經(jīng)絡(luò)后，接下來刮與其對應(yīng)的內(nèi)手臂的一條，這樣手臂減肥效果最好。