11月24日感恩節(jié)，黃奕在深圳美美的亮相，為好友TONY站臺(tái)，當(dāng)天，黃奕穿著黃色的上衣搭配著花色的長(zhǎng)裙亮相，當(dāng)和記者們提到當(dāng)天的這身裝束，黃奕稱(chēng)：“感恩節(jié)嘛，想穿得特別一點(diǎn)，也會(huì)讓自己心情很好?！?/span>

相比較之前的亮相，小編覺(jué)得黃奕真心瘦了不少，她自己也說(shuō)一直在努力的減肥，為了瘦身，原本并不喜歡運(yùn)動(dòng)。卻為了減掉贅肉，逼迫自己喜歡上運(yùn)動(dòng)，也希望能夠激勵(lì)更多的人，如果我都可以，相信你也可以。

減肥原則：能量消耗大于能量攝入

運(yùn)動(dòng)確實(shí)是最健康的一種減肥方法。專(zhuān)家表示，無(wú)論何時(shí)，減肥都需要遵循一個(gè)原則：能量消耗大于能量攝入，這樣才能分解、消耗儲(chǔ)備在體內(nèi)的脂肪。而實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，則需要兩大方法配合：第一，飲食控制；第二，增加運(yùn)動(dòng)量。

適當(dāng)吃粗雜糧，增加飽腹感

飲食控制并不是一味地減少飲食，而是適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。盡量避免在外就餐，逐步減少肉類(lèi)、油脂類(lèi)攝入，主食以粗雜糧如燕麥、蕎麥面部分代替精米面，有時(shí)可吃一些有助易消化的粥，如雜糧粥，淮山玉米粥、燕麥紅薯粥等等，這類(lèi)食物與精細(xì)主食相比，含有豐富的膳食纖維，有利于保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)?！?/p>

其次，多吃蔬菜、菇菌類(lèi)等食物。還可以吃些魔芋制品，它不僅能量低、膳食纖維也很豐富。專(zhuān)家表示膳食纖維除了有助于腸道蠕動(dòng)外，還可以減少糖和脂肪在腸道的吸收，可降低血液膽固醇的濃度。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 消耗積聚脂肪

單純飲食控制并不夠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)必不可少?！翱筛鶕?jù)自身的身體狀況，選擇一些適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)。例如，年輕人可進(jìn)行快走、跑步、騎自行車(chē)、打籃球、羽毛球等，強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)。而年齡稍長(zhǎng)的可散步、打太極、跳廣場(chǎng)舞等，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)于激烈?！?/p>

專(zhuān)家表示，當(dāng)代很多年輕人情愿宅在家中打游戲、玩手機(jī)、看電視，也不愿外出運(yùn)動(dòng)，不僅無(wú)法減肥，也不利于身體健康。即使每天走三十至四十分鐘，同樣能消耗體內(nèi)的能量。但專(zhuān)家也強(qiáng)調(diào)，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要堅(jiān)持一個(gè)過(guò)程，只有連續(xù)堅(jiān)持一段時(shí)間，才能把積聚在體內(nèi)的脂肪消耗掉。

舒爾佳可抑制脂肪吸收

當(dāng)然除了控制飲食和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥還有一個(gè)更簡(jiǎn)單便捷的方法，就是根據(jù)自身的實(shí)際情況遵照醫(yī)囑服用減肥藥來(lái)輔助減肥。醫(yī)生通常會(huì)推薦安全性高的非中樞神經(jīng)作用的減肥藥——舒爾佳，舒爾佳符合WHO“不節(jié)食、不腹瀉、不乏力”健康減肥三要素，舒爾佳主要通過(guò)抑制脂肪吸收，實(shí)現(xiàn)吸收小于消耗，由于外源脂肪供應(yīng)不足，人體便消耗自身脂肪來(lái)提供能量，從而減輕體重，所以舒爾佳不僅阻止身體進(jìn)一步變胖，也會(huì)減少體內(nèi)脂肪。

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