冬季很懶不想運(yùn)動又想瘦身怎么辦？冬季想瘦身，吃這幾道營養(yǎng)瘦身食譜，也能讓你吃出火辣的身材，下面小編為大家介紹幾種營養(yǎng)又美味還能幫助瘦身的方法，讓你瘦不停。趕緊來看看吧。

香菇魚片粥

材料：各種魚片、芹菜、白米、紅棗、姜絲、香菇。

調(diào)味料：香油、鹽、胡椒粉。

做法：魚切片，芹菜洗凈并切碎備用。白米洗凈加水及紅棗一起煮成稀飯后，加入姜絲、魚片、香菇以大火煮開后，再加入芹菜末及調(diào)味料即可。

功效：低油烹調(diào)，也可將白米改成胚芽米或糙米。

蘿卜鮮蝦

材料：草蝦、紅蘿卜、白蘿卜、柴魚片。

調(diào)味料：鹽。

做法：草蝦洗凈備用，白蘿卜、紅蘿卜分別洗凈、去皮、切大塊，鍋中入水加入白蘿卜、紅蘿卜及柴魚片一起煮至蘿卜熟爛后，再放入炒蝦，待水滾后，加入調(diào)味料即可。

功效：熱量低、高纖維，又有飽足感，這道菜是減重者的極佳選擇。

雙菇煮雞肉

材料：雞胸肉、金針菇、香菇、九層塔、太白粉、蛋。

調(diào)味料：蠔油、花生油、鹽、酒、胡椒粉。

做法：雞胸肉切細(xì)長條，加鹽及酒，腌約20分鐘，沾蛋液后再加太白粉，金針菇去除根部洗凈，新鮮香菇洗凈切片備用，九層塔洗凈備用，熱鍋入油，先入雞胸肉拌炒，再入金針菇、香菇及所有調(diào)味料拌炒，待熟軟后入九層塔拌炒即可。

功效：熱量低，味道佳。

生蘿卜培根卷

材料：蘿卜6適量、青紫蘇葉4片、培根4片、

調(diào)味料：橄欖油1茶匙、雞粉1茶匙。

做法：將蘿卜橫切薄片，用平底鍋稍稍干煎培根，然后將紫蘇葉卷在培根內(nèi)，再用生蘿卜薄片包裹在最外層，最后撒上黑胡椒調(diào)味即可。

鮮鯉魚湯

材料：鯉魚。

調(diào)味料：酒、鹽、生姜。

做法：鯉魚洗凈，去鰓及內(nèi)臟，滾水川燙，水燒開，放入魚、姜及其他調(diào)味料，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘左右至魚熟即可。

功效：鯉魚含豐富蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)，以及各類維生素且熱量低。

除了以上的瘦身食譜，水果也是減肥佳品，那么有哪些水果減肥明顯呢？

鳳梨

鳳梨有非常強(qiáng)的蛋白分解酵素，可以幫助蛋白質(zhì)消化。但是不要在飯前吃，避免傷胃。另外鳳梨也是比較甜的水果，所以不要過量。

大番茄

大番茄富含食物纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助排便，而且其熱量極低并富有飽足感，餓的時(shí)候可以當(dāng)做零食。但并不包括圣女番茄那種偏甜且熱量高的水果。

葡萄柚

葡萄柚吃起來有點(diǎn)苦苦的，可能有的人不喜歡，但是它含有非常豐富的維他命C，熱量也超級低，對減肥真的很有幫助。

奇異果

奇異果含有豐富的維他命C，以及超豐富的纖維質(zhì)，可以預(yù)防便秘，即使在減肥的時(shí)候也不會讓皮膚變差，重點(diǎn)是奇異果是一年四季都有的水果，想吃也不怕吃不到。

蘋果

蘋果作為減肥水果的王道！有些人會把蘋果拿來吃三餐，就是俗稱的蘋果減肥法，不僅熱量低容易有飽足感，而且蘋果的鉀質(zhì)多，可以防止水腫。另外，蘋果還特別適合夜貓族的減肥者呢。

柳橙

柳橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃柳橙來滿足對甜食的欲望。柳橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃。