很多人看到明星高挑而精瘦的身材而羨慕不已，其實(shí)很多明星為了減肥付出了比常人還要多的努力，那么明星到底怎么瘦的呢？聽說明星不吃油和鹽？今天來為大家介紹國民賢妻良母劉濤的健身秘籍，大家可以一起來學(xué)學(xué)明星的瘦身方法。

 不吃油鹽不水腫？

陳妍希在接受媒體采訪時(shí)表示，她為了拍西南神雕俠侶這個(gè)劇瘦了10斤。因?yàn)樗约菏呛苋菀姿[的體質(zhì)，臉就會(huì)顯得很胖，她自己也想盡一切辦法去克服了。比如早晨起來跑步，拍攝空閑時(shí)就做力量訓(xùn)練，四個(gè)月里只吃白水煮的蔬菜當(dāng)食物，陳妍希說因?yàn)闆]有鹽分就不容易水腫。

明星不吃油鹽減肥 醫(yī)生表示不健康

針對(duì)明星不吃油和鹽的現(xiàn)象，南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院食療藥膳門診王東旭副主任中醫(yī)師介紹說，食鹽中含有豐富的鈉， 鈉會(huì)阻礙身體排出多余的水分，減肥期的確不宜多吃鹽。但是，長期不吃鹽會(huì)誘發(fā)低鈉血癥，反而引起浮腫，身體無力，所以說靠不吃鹽來消腫的說法不健康。

鹽不能完全不吃 減肥每天怎么吃油

普通人減肥無需做到像明星那樣極端。目前我國居民膳食每天食用的烹調(diào)油超過了40克，中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議每天使用的烹調(diào)油不應(yīng)超過25克。一定的油脂才能使身體各項(xiàng)機(jī)能維持正常，減肥完全不吃油會(huì)影響脂肪的消耗。對(duì)于減肥者來說，吃油不可太少，低于營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議的25克攝入量更好。

劉濤的健身心得介紹：

1、減肥需順其自然

劉濤對(duì)自己的評(píng)價(jià)是：平淡如水。她說：“我是一個(gè)柔和、簡單的人，在外表和內(nèi)心都沒有太多雕琢裝飾。在我思想深處，有很多很純樸的東西。不管是減肥還是健身，順氣自然就好，無需刻意。

2、節(jié)食減肥不提倡

劉濤認(rèn)為正常吃飯很重要，她不會(huì)像有些女演員那樣為了節(jié)食不敢吃飯，胖就胖一點(diǎn)，順其自然是最美的。劉濤說：“我瘦的時(shí)候會(huì)穿緊身衣服，胖的時(shí)候就選擇寬松、休閑些的服飾，出現(xiàn)在別人面前時(shí)，一樣是比較好的形象?！?/p>

3、補(bǔ)充營養(yǎng)很必要

劉濤表示：“做演員這一行，生活規(guī)律會(huì)比常人紊亂些，每天工作消耗也大，因?yàn)楣ぷ髅?，常常一個(gè)快餐盒飯甚至一塊面包就對(duì)付了一餐，長期這樣，維生素嚴(yán)重不足，我會(huì)吃一些復(fù)合的維生素藥丸來為自己的身體加油，之所以選擇復(fù)合的維生素。一是圖方便，二也是覺得復(fù)合維生素搭配得比較科學(xué)。除了維生素，會(huì)定期服一點(diǎn)其它營養(yǎng)品，如營養(yǎng)粉、蜂膠之類，不過量不大。因?yàn)閯运匾呀?jīng)兩年多了，所以更注意給自己補(bǔ)充一點(diǎn)有營養(yǎng)的東西，提高免疫力。

4、素食更要全面飲食

當(dāng)然，如果吃素，就不要再挑食了。別再說：苦瓜太苦了我不吃，芹菜太硬了我不吃。素食者必須有一個(gè)很全面的飲食，要懂得什么是對(duì)自己好的，對(duì)于素食主義者來說，豆?jié){、木瓜、彌猴桃都是非常有益的食物。

5、定期檢查身體很關(guān)鍵

劉濤說自己每年都要到醫(yī)院去做兩次全面的體檢，里里外外的檢查，我覺得了解自己的身體狀況很重要。

6、每天喝2-3杯枸杞泡水

每天要養(yǎng)成在一日三餐用完餐之后，就飲用一杯枸杞泡白開水。每天喝2-3杯枸杞泡水就可以了，不要過多的喝，那樣不僅沒有更好的減肥效果，反而會(huì)傷害身體。

7、必要運(yùn)動(dòng)不可少

說起運(yùn)動(dòng)，劉濤喜歡保齡球、羽毛球、游泳，有時(shí)喜歡在家跳跳繩，有興致的時(shí)候還會(huì)買來磁帶教材，在家里練健身操，或者是瑜珈。