最近很多人都被劉濤圈粉，不僅僅是因?yàn)槿似愤€因?yàn)樗莿倓偤线m的完美身材，劉濤在采訪中透露在平時(shí)生活中他也很重視減肥瘦身。下面小編為大家?guī)韯郎p肥成功的秘籍，讓你也能輕松瘦下來。

劉濤的減肥秘籍一：節(jié)食減肥不提倡

劉濤認(rèn)為正常吃飯很重要，順其自然才是最美的，因此她不會(huì)像某些女演員一樣為了節(jié)食不敢吃飯，胖就胖一點(diǎn)，如果她瘦的時(shí)候會(huì)穿一些緊身的衣服，但胖的時(shí)候則選擇寬松、休閑些的服飾，因此何時(shí)都是比較好的形象。

劉濤的減肥秘籍二：補(bǔ)充營養(yǎng)很必要

劉濤表示做演員這一行，生活規(guī)律總會(huì)比常人紊亂，有時(shí)候因?yàn)楣ぷ髅?，常常一個(gè)快餐盒飯甚至一塊面包就隨便應(yīng)付了，但長期這樣，就會(huì)導(dǎo)致維生素嚴(yán)重不足，因此她會(huì)吃一些復(fù)合的維生素藥丸來為自己的身體加油，另外，除了維生素，還會(huì)定期服用一些其它的營養(yǎng)品，比如營養(yǎng)粉、蜂膠之類。

劉濤的減肥秘籍三：素食主義

劉濤說她是一個(gè)素食主義者，并且覺得吃素不會(huì)是不健康的生活方式，雖然肉類里含有蛋白質(zhì)，但大豆和其它一些豆質(zhì)品里也有很豐富的含量，因此也可以為身體補(bǔ)充很優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

劉濤的減肥秘籍四：素食飲食更要全面

劉濤認(rèn)為如果吃素，就不要再挑食了，因此素食者必須要有一個(gè)很全面的飲食，要知道什么食物是對(duì)自己的身體好的，比如豆?jié){、木瓜、彌猴桃等，都是非常有益的食物。

劉濤的減肥秘籍五：必要運(yùn)動(dòng)不可少

說起運(yùn)動(dòng)，劉濤非常喜歡打保齡球、羽毛球、游泳等，有時(shí)間的時(shí)候，還喜歡在家跳跳繩，或者買來一些磁帶教材，在家里練健身操或者連瑜珈，總之運(yùn)動(dòng)必不可少。

下面為大家?guī)砥綍r(shí)生活中一些減肥習(xí)慣和減肥方法。

增加活動(dòng)量

由于中學(xué)生正是長身體的時(shí)候，所以非常需要營養(yǎng)，因此建議學(xué)生們每天花上十幾分鐘去操場慢跑，如果覺得自己一個(gè)人會(huì)無聊，不妨戴上耳機(jī)，聽聽音樂，這樣不知不覺就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體重已經(jīng)降了下來。

保持良好的心態(tài)

想要減肥，最好就是要有一個(gè)良好的心態(tài)，不能急于求成，也不要在意別人怎么說，而且每天都要在心里告訴自己：你一定可以減肥成功的。

糾正飲食習(xí)慣

建議晚飯不要吃的太多，而且飯后也不要立即吃水果，平時(shí)應(yīng)多吃蔬菜，多吃一些富含植物纖維的食物，少吃油和脂肪。

爬樓梯

除了正常的上下爬樓梯外，最好還得每周抽3-4天專門上下怕樓梯，最好每次連續(xù)半個(gè)小時(shí)以上，這樣便可消耗約800卡路里熱量，同時(shí)還能鍛煉小腿、大腿和臀部肌肉。

步行

建議想減肥的學(xué)生朋友們最好在飯后半個(gè)小時(shí)左右在寢室過道來回步行30分鐘或者約上幾個(gè)同學(xué)一起在校園里慢慢步行40分鐘，這樣不僅有助于消化，還能加快熱量消耗。

原地跑

原地跑的好處主要是可以改善血液循環(huán)、緊實(shí)大腿肌肉，其方法是在室內(nèi)、校園過道挑選一塊約一平方米左右的空地，然后原地堅(jiān)持每天跑15分鐘，注意晚上跑步后最好不要再吃任何東西。

快走

快走，顧名思義，就是要盡量快地甩臂邁腿大步走，至少要堅(jiān)持7天以上，每次至少不間斷快走20分鐘—40分鐘，然后在快走停下來之后，注意要盡快地用雙手敲小腿，使小腿不至于酸痛和局部變粗，長期堅(jiān)持，減肥效果一定會(huì)讓你意想不到。

瑜珈

瑜伽來自印度古老的健身法，不僅可以強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條，想減肥的學(xué)生不妨每天晚上騰出30分鐘的時(shí)間，和室友一起練練瑜伽，初級(jí)入門的話，建議選擇簡單易學(xué)并且是能瘦全身的瑜伽。

跳繩

跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，不妨一個(gè)人或者多個(gè)人在寢室過道跳繩，跳10分鐘，每分鐘跳140次，即相當(dāng)于慢跑半小時(shí)，這樣的話不僅可以減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，且不受氣候的影響，只需一根繩子即可輕松達(dá)到減肥瘦身的目的。