今兒秀晶又上熱搜了，還是因?yàn)橐唤M照片，照片中秀晶一身黑色套裝，大長腿霸占了整個(gè)屏幕?？梢娨浑p大長腿有多吸晴啊，你還在等什么，趕緊行動(dòng)起來，美腿鍛煉從現(xiàn)在開始。腿好看的人自然穿什么都毫無壓力，就算是最顯腿粗的平底鞋和襪子的搭配也能讓鄭秀晶穿的恰到好處。那么如何練出跟水晶一樣的美腿呢？

要練美腿之前，你得知道美腿的標(biāo)準(zhǔn)定義到底是怎么樣的？

1、黃金比例腿圍"大腿：小腿：腳踝 = 5：2：3"

大腿理當(dāng)比小腿多些肉，在路上時(shí)?？吹接信呀?jīng)瘦到大腿跟小腿一樣細(xì)，其實(shí)這個(gè)樣子反而不太美觀，并也太病態(tài)了！大腿與小腿的比例呈現(xiàn) 5：2 是正常并且健康的模樣！

2、黃金比例腿型：黃金四要點(diǎn)

大腿根部、膝蓋、小腿中間位置、腳踝

骨架是影響腿型最重要的因素，若以上這四個(gè)腿的部位能貼齊并攏，即表示你的雙腿相當(dāng)筆直勻稱。經(jīng)過檢測(cè)後，你已經(jīng)測(cè)出有一雙美腿的女孩，以下可以跳過不看，盡情去吃鹽酥雞。但若你的腿不算美，也不要泄氣喔！以下提供腿部運(yùn)動(dòng)及消水腫的小撇步，能幫助你靠後天的努力獲得一雙美腿。

那么練成美腿過程中有哪些是萬萬不能做的呢？

1、翹腳絕對(duì)不行

女孩們最常出現(xiàn)何種坐姿呢？相信有80%的女生有翹二郎腿的習(xí)慣，不只坐姿不優(yōu)美，不良的姿勢(shì)也會(huì)導(dǎo)致下半身浮腫的窘境，受到翹腳阻礙使血液不循環(huán)，可是會(huì)讓臀部與大腿脂肪日益增厚，讓臀部朝橫向發(fā)展??！

2、拖著鞋走路

大家可曾看過自己的鞋底是否有磨損呢？尤其是從鞋跟部分開始耗損，其實(shí)這全是因?yàn)槟阕呗返淖藙?shì)不正確！走路時(shí)腿沒有完全抬起，反而是拖在地上走路，不只鞋身耗損嚴(yán)重，腿部脂肪也無法燃燒完全，容易出現(xiàn)小腿更加粗壯的反效果！

3、經(jīng)常穿著緊身褲

緊身褲無疑是女孩們衣柜中的必備單品，窄版的褲管越能展現(xiàn)腿部線條，只是你可知道褲子穿得越緊越是會(huì)導(dǎo)致下半身肥胖啊！除了容易造成私密部位發(fā)炎，太緊身的版型也會(huì)讓血液不流通，讓脂肪堆積於腿部。忙於工作真的很容易忘記起身上廁所，不只有害健康，一整天所喝的水全數(shù)堆積體內(nèi)，更容易造成下半身水腫，進(jìn)而轉(zhuǎn)變成脂肪，令臀部、大腿變粗可怪不得別人喔！

4、總是以高跟鞋代步

高跟鞋不只能制造完美比例，更是展現(xiàn)性感的一種表現(xiàn)，但是你可知道經(jīng)常穿高跟鞋會(huì)讓雙腿變得更丑、甚至有腿部肌肉外翻的可能性！因?yàn)槭芰γ娣e小，又帶有強(qiáng)力的高度，會(huì)讓小腿承受過多重量，令腿部受力外移，穿久了容易造成腳趾變形，美不成反倒變丑可就得不償失羅！

那么如何做好腿部保養(yǎng)呢？

1、腿部運(yùn)動(dòng)

時(shí)常久坐辦公室的女孩容易造成骨盆位移及變形，讓我們每天持續(xù)做以下運(yùn)動(dòng)，避免骨盆變形的形況發(fā)生。 兩腿打開呈現(xiàn)菱形，腳掌貼起，維持10至20秒。每天睡前進(jìn)行五分鐘的骨盆確位運(yùn)動(dòng)： 腰部下方枕著長條狀的枕頭雙腳伸直，腳掌用力并呈現(xiàn)「內(nèi)八」眼睛看著正上方雙手向上拉直，小指碰小指。

2、消水腫按摩  

容易水腫的女生，可以靠按摩消除水腫。一手手指穿過腳趾，進(jìn)行按壓，同時(shí)順時(shí)針扭轉(zhuǎn)腳板另外一手按壓腳踝位置五圈之後，換腳以同樣方法按壓。

3、消水腫按摩 

從腳踝按壓至大腿根部。 輕捏大腿內(nèi)側(cè)及外側(cè)。 從大腿背面拉提至正面。 按壓膝蓋當(dāng)然不是人人都能幸運(yùn)的獲得老天眷顧的一雙美腿，但還是套一句老話：「沒有丑女人，只有懶女人」，想要什麼，就要付出努力才有獲得的機(jī)會(huì)，就像你想要加薪，就要努力工作；想要美腿，那就要勤運(yùn)動(dòng)、勤保養(yǎng)?。?dòng)起來吧女孩們??！