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肥胖癥
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減肚腩要怎么做? 兩種飲食幫你喝掉小肚子

2017-03-10 08:09:00      家庭醫(yī)生在線

  隨著年齡的上漲,好多女人成為了“小腹婆”?,F(xiàn)在女人都為小腹發(fā)胖愁眉不展,腹部過于肥胖不但會引發(fā)便秘,還有可能成為心臟病、高血壓,甚至中風(fēng)的“殺手”。那么,如何減掉腹部贅肉呢?下面一塊來看看吧!

  性感的腰腹是每個女生的夢想,要想擁有平坦的小腹,看看你需要做的努力吧。

  對號入座:你是哪種“小腹婆”?

  專家表示說:“想要小腹恢復(fù)平坦與健美,首先要搞清楚自己屬于哪種類型的‘小腹婆’?!?/p>

  大胃型“小腹婆”

  屬于大胃型的“小腹婆”,其實并不是小腹大而是胃口大,這跟吃飯過快、吃飯時不專心等壞習(xí)慣有很直接的關(guān)系。你應(yīng)改變飲食習(xí)慣,比如每一口一定要嚼十次。

  水桶型“小腹婆”

  女性一過三十歲,肌肉便開始松弛了,不但發(fā)胖,而且往中間部分走,而等到四十歲這個情形就更明顯。有時會聽到有些女性自嘲地說自己腰上長了“游泳圈”,這就是“水桶型”了。

  大肚型“小腹婆”

  還有一種則是“大肚型”,就是在肚臍以下的腹部比較大的類型。大肚型容易出現(xiàn)在生完孩子的女性身上,多半因為積水。

  減掉腹部贅肉的飲食小竅門

  要想減掉小腹贅肉除了有針對性的運動外,飲食上的一些小竅門可以幫助你盡快達成目標(biāo)。

  早上第一杯水:淡鹽水清腸排毒

  早上起來空腹第一件事,可以喝杯淡鹽水,洗腸又解毒。有的人對于沖泡的牛奶始終不太適應(yīng),所以一般人喝完奶粉直接就上廁所去了。泡了奶粉以后不要配面包之類的吃,先把該吃的吃完,休息兩三分鐘再喝牛奶,這樣較利于通便。

  早上第一碗湯:銀耳枸杞百合湯

  早上起來空腹喝一碗煲了一宿的湯,如銀耳、枸杞和百合,早起空腹喝完,不到十秒鐘就有便意。專家認為,這種方法不但可以喚醒沉睡了一宿的腸胃,還會促進它們積極蠕動,加速新陳代謝,從而促進體內(nèi)廢物排出。

(責(zé)任編輯:陳健慧 )

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