炎炎夏日即將到來啦！女孩子們各種清涼的衣服：裙子、吊帶衫等都可以閃亮登場(chǎng)咯，女生盡顯曼妙身姿，男生大飽眼福的時(shí)刻終于又要來臨啦！可是，對(duì)于身材肥胖的女生而言，夏季卻格外讓人失落，看著那些苗條女生穿著漂亮衣服的樣子，羨慕又感傷，但一味的悲春傷秋毫無作用！不如抓緊時(shí)間減肥吧！那么，怎樣才能減肥快速不反彈呢？小編的幾個(gè)小妙招貢獻(xiàn)給大家！

1、多吃水果和蔬菜

蔬果是眾所周知的健康減肥食品。它們所含的大量膳食纖維和維生素等不僅能幫助你補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，還能增加飽腹感和促進(jìn)消化，對(duì)減肥者來說是非常理想的瘦身食品。

2、細(xì)嚼慢咽

減肥的有效辦法就是吃飯的時(shí)候一定要細(xì)嚼慢咽，狼吞虎咽不僅會(huì)增加胃部壓力，而且還會(huì)讓肚子越來越大。

3、運(yùn)動(dòng)

研究表明，如果人的體溫偏低，代謝機(jī)能便會(huì)減弱，導(dǎo)致肥胖。而如果體內(nèi)的溫度上升1℃，代謝率就可以增加百分之十二。所以運(yùn)動(dòng)完以后身體就會(huì)變暖，脂肪隨之燃燒，代謝也會(huì)加快，減肥就不成問題了。

4、按摩

按摩通過外力刺激身體的相應(yīng)部位，進(jìn)而改善身體經(jīng)絡(luò)，能促進(jìn)血液循環(huán)，加速人體新陳代謝。一般可選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針方向，繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針方向按揉50次，按摩時(shí)，用力要適度，精力要集中，呼吸要自然，持之以恒，一定會(huì)收到明顯的健身效果。

5、學(xué)會(huì)鼓勵(lì)自己

減肥不是剪頭發(fā)，減肥需要時(shí)間，所以一定要有足夠的耐心和毅力去堅(jiān)持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，要每天堅(jiān)持做完計(jì)劃好的事。

與此同時(shí)，也有許多急切想瘦下來的胖友們，選擇服用減肥藥進(jìn)行減肥，這也是可行的減肥方法之一，當(dāng)然，選擇減肥藥一定要選擇安全有效的藥物。比如舒爾佳，舒爾佳是非中樞神經(jīng)作用減肥藥，符合WHO“不節(jié)食、不腹瀉、不乏力”健康減肥三要素，備受消費(fèi)者的青睞，其減肥效果更是讓舒爾佳的口碑大增。當(dāng)然，在服用舒爾佳的時(shí)候，還得要控制個(gè)人飲食的攝入。因?yàn)槭鏍柤阎灰种?0%左右的脂肪吸收。因此除了服用舒爾佳，還要注意控制食量，多運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠等等。

胖友們一起合理安排生活，吃好喝好多運(yùn)動(dòng)，懂得約束自己，相信只要堅(jiān)持這樣做，減肥的目標(biāo)一定可以實(shí)現(xiàn)！

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