有一雙大長腿是很多女性的向往，特別是夏天，要自信地露出美腿的前提必須腿要瘦。那么應該如何瘦成大長腿呢？下面一起來看看吧。

踮腳瘦腿

把書摞起來，腳尖站在書上，讓腳跟承受身體的重量，雙手叉腰。雙腿內側用力，踮腳尖，保持這個姿勢3秒鐘。雙腿內側用力，踮腳尖，保持這個姿勢3秒鐘。沒有書本墊著也可以做這個踮腳瘦腿運動，這個動作同樣可以在早晚刷牙、準備飯菜的空檔時間做，利用碎片時間瘦小腿，成功概率更高。

改變走姿

一些姑娘總說自己腿粗，卻不知道每天自己走路姿態(tài)對于美麗的腿部是很大的打擊。為達到最快瘦腿的效果，就需要掌握瘦腿正確走路姿態(tài)。正步提右膝蓋，帶著腳往前放在前面；前腿用力像上樓梯一樣用力一蹬，后腿膝蓋提起來；重復把左腳放在身前中線，再繼續(xù)循環(huán)。堅持這樣的走路姿態(tài)會很快達到瘦腿的效果。不會外八或者內八，而且逛街的時候用這種步伐也不容易累著。

洗澡時用熱水和冷水按摩

每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部；然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。

蹲馬步

雙腿保持半蹲的姿勢，但是不要蹲得太低，根據(jù)個人情況而定高度，當你的大腿感覺到一絲酸酸的感覺就是比較合適的角度了，因為太低的話，容易造成重心不穩(wěn)，太高的話，大腿的肌肉會無法承受馬步的要求，最終導致瘦腿沒有效果。

辦公室椅子操

方便的話在辦公室里鍛煉一下美腿：坐在椅子上，緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛煉大腿內側及改善腳部線條。還可以雙手抱著右膝，拉高，貼向胸口，可增加盆骨位置的新陳代謝，左右交替做十次。

這個方法可能會有些限制，不過在午休之余做做還是很好的，坐在辦公桌前一上午身體多少會有些疲乏，趁這個時候給自己松松筋骨吧。

跳繩瘦腿

不間斷地跳繩10分鐘相當于慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統(tǒng)都有一定的鍛煉作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運動。但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，但是休息的時間不能太長，否則會影響鍛煉效果。長時間堅持鍛煉，雙腿會變得緊致哦。