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肥胖癥
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如何快速瘦腰呢? 六大方法幫你輕松瘦腰

2017-05-22 09:44:07      家庭醫(yī)生在線

如何擁有纖細(xì)的腰呢?我想這大概是所有女生所追求的吧。擁有纖細(xì)的腰穿衣搭配也簡(jiǎn)單了很多,而且穿衣更有氣質(zhì)。那么,我們?cè)撊绾慰焖偈菅兀肯旅嫘【帪榇蠹医榻B六種方法吧。

撿豆子瘦腰法

如果你想要使得自己的腰部瘦下來,就需要在每天晚飯的時(shí)候盡量的少吃一些,吃完飯之后休息十幾分鐘,然后倒200粒黃豆在地上,然后彎腰,注意這個(gè)時(shí)候腿不要彎曲,這樣彎腰將豆子一粒一粒的拾起來放在桌子上,反復(fù)的重復(fù)這個(gè)動(dòng)作,每天堅(jiān)持做,效果會(huì)很好的。

靠墻站

每天晚上一定要少吃一些,吃完飯之后可以加緊臀部,靠墻站,站立的時(shí)候讓腿部、臀部、腰部、頸部、頭部都要盡量的貼向墻,每天堅(jiān)持這樣站立十五分鐘,不僅僅可以瘦腰,而且對(duì)于瘦脖子,瘦臉也有很多的好處。

挺腰直身端坐

減肥有時(shí)并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去一些聚積于腹部的脂肪。所以,想要瘦腰收腹,就從現(xiàn)在開始隨時(shí)提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘,哪怕是不能始終保持,想起來就做,都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

粗鹽瘦腰法

粗鹽有發(fā)汗的作用,它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它涂在腹部。10分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗干凈,也可以按摩后再?zèng)_掉,然后就可以開始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時(shí)不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。溫馨提示:如果你的肌膚比較敏感,則一定記住,改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。

健身棒側(cè)腰

站立,雙腳分開。雙手持一根健身棒,置于肩膀上(如果沒有健身棒,可以將兩手交叉,平端于胸前),保持背部挺直。 然后向兩側(cè)拉伸腰部,動(dòng)作要緩慢,注意幅度,不要拉傷。 重復(fù)此動(dòng)作3組,每組20次。

滿腳走

“滿腳走” 練習(xí)走路不是用兩腿的力量,而是先把重心放在小腿,再練習(xí)“滿腳”走和順著直線走,走路才會(huì)沉穩(wěn)不輕浮。所謂“滿腳”并不是腳尖著地,而是整個(gè)腳掌都落地,以腳尖前伸出發(fā),加上用小腹的力量,讓腿部出力減弱,用力在小腹,自然會(huì)挺胸,整個(gè)人會(huì)變得輕盈。

(責(zé)任編輯:張嘉琳 )

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