小琦去年生了個(gè)可愛寶寶，1+1=3的小日子越發(fā)溫馨幸福，疼愛自己的老公和可愛的兒子，讓小琦很滿足?？勺罱＄_始為自己的身材發(fā)愁了，產(chǎn)后的身材大不如前，小腹贅肉很多，上班后看著身邊和自己同齡的同事苗條的身材，讓小琦羨慕不已，眼看夏天也要到來了，如何回歸以往的曼妙身姿呢？

小琦的煩惱也是許多年輕媽媽的共同煩惱，但產(chǎn)后減肥并非容易之事，想要快速減肥瘦身成功，就要把握好最佳的產(chǎn)后減肥時(shí)機(jī)！如果做到位的話，3個(gè)月的體重可恢復(fù)到比孕前重2~3公斤，如果產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)不能順利瘦回來，以后減肥就更困難了。所以產(chǎn)后是否能恢復(fù)人見人羨的好身材，就要看你是否能把握好產(chǎn)后瘦身黃金期了。那怎么把握好產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)期呢？小編今天就為大家介紹。

第一階段月子期間：生理恢復(fù)期

產(chǎn)后第一個(gè)月對(duì)產(chǎn)后媽媽來說是身體復(fù)原的重要時(shí)期，為健康著想，先不考慮太多緊致塑身的手段，但月子坐得好，身體各項(xiàng)機(jī)能恢復(fù)得快， 內(nèi)分泌回歸正常，新陳代謝順暢，亦有助于體形恢復(fù)。

充分休息：因?yàn)樗卟蛔?，?dǎo)致體內(nèi)激素分泌失衡，新陳代謝發(fā)生異常，易造成“代謝障礙型肥胖”，所以，每天多睡兩小時(shí)有助體形恢復(fù)。

第二階段產(chǎn)后2~3個(gè)月：緊膚窈窕期

坐完月子，接下來就是產(chǎn)后媽媽緊膚塑身的關(guān)鍵時(shí)期了，這個(gè)時(shí)期要在飲食與運(yùn)動(dòng)上下工夫。

1、少量多餐、高纖飲食：過了月子期間高熱量、高蛋白的攝取期后，此階段以少量多餐方式漸漸在飲食上引入多蔬果、多高纖的理念，有助腸胃正常代謝，有效改善許多產(chǎn)后媽媽 便秘的問題，可以減少脂肪囤積，緊致腰圍、臀圍。

2、產(chǎn)后塑身操：剛生完孩子傷口需要復(fù)原，不建議立即做運(yùn)動(dòng)，但產(chǎn)后一個(gè)月，身體一切狀況已恢復(fù)得差不多了，這時(shí)就可以做一些緊致腹肌、腰肌的運(yùn)動(dòng)，還可以消耗多余熱量，減少腹部、臀部脂肪，腹式呼吸就是一個(gè)好方法。

3個(gè)月后，年輕寶媽們就可以根據(jù)自身情況，制定減肥計(jì)劃，從合理安排飲食做起，接下來小編就來告訴大家，產(chǎn)后減肥應(yīng)該如何飲食？

1、三餐要定時(shí)定量

最好是一天三餐，如果減少進(jìn)餐次數(shù)，會(huì)讓身體的新陳代謝率降低，延緩減重的效果；忍著某一餐不吃，但身體因?yàn)榻邮艿紧[饑荒的訊息，反而會(huì)吃得更多，所以一定要定時(shí)吃三餐。

2、多吃水果和蔬菜

要少吃油膩的食物和甜食，多吃蔬菜和水果。油膩的食物、甜食都是高熱量、高脂、高糖食物，多食或過食，都容易導(dǎo)致肥胖。而蔬果類食物為低熱量，富含維生素、礦物質(zhì)和微量元素等物質(zhì)，維生素、微量元素能促進(jìn)脂肪分解代謝，消除脂肪的堆積，有利于預(yù)防肥胖的發(fā)生。

3、改變進(jìn)食順序

可以通過改變進(jìn)食的順序來達(dá)到減肥的效果。由于蔬菜纖維多，遇到水會(huì)膨脹，容易使胃有飽足感，因此，新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最后再食用飯、面與蛋白質(zhì)。

合理飲食，加上定時(shí)定量的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持幾個(gè)月，相信寶媽們多少都能減掉贅肉。當(dāng)哺乳期過后，寶媽們也可以通過一些健康減肥藥進(jìn)行輔助減肥，提高減肥成果，舒爾佳就是大家不錯(cuò)的選擇，在眾多的減肥產(chǎn)品中，舒爾佳作為安全性高且效果好的一種減肥藥一直備受減肥者的歡迎。

舒爾佳是非中樞神經(jīng)作用的減肥藥，符合WHO“不節(jié)食、不腹瀉、不乏力”健康減肥三要素。其主要通過抑制脂肪吸收，實(shí)現(xiàn)吸收小于消耗，由于外源脂肪供應(yīng)不足，人體便消耗自身脂肪來提供能量，從而減輕體重。

產(chǎn)后減肥需及時(shí)，時(shí)尚辣媽輕松做！年輕寶媽們趕緊行動(dòng)起來吧！

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