現(xiàn)在很多人白天工作忙，一到晚上就只想倒頭就睡，一整天下來連運動健身都沒時間，久而久之脂肪越積越多就，就像32歲的邱婷，結婚之后不知不覺長胖了六七公斤，越想歇，就越累，而且更讓她震驚的是去年在公司體檢時還查出輕度脂肪肝。

后來她下定決心運動，一周至少保證4次夜跑，每次40分鐘，就這樣半年下來，邱婷減了10公斤，脂肪肝也完全消失了。

肥胖是各種疾病的發(fā)動機

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院內分泌科主任薛耀明對家庭醫(yī)生在線編輯說到，肥胖癥可以導致一系列并發(fā)癥或者相關疾病，例如高血壓、冠心病、高尿酸、高血脂等等。而且當肥胖者患上糖尿病、高血壓、痛風等疾病時，還會對腎臟造成損傷，而且據(jù)統(tǒng)計，肥胖的病人一旦出現(xiàn)慢性腎臟病，發(fā)展到透析的風險要比正常體重的患者高于2-7倍。

運動是最健康的減肥方法

廣州市第一人民醫(yī)院營養(yǎng)科潘丹峰主任在過去的采訪中表示，無論何時，減肥都需要遵循一個原則：能量消耗大于能量攝入，這樣才能分解、消耗儲備在體內的脂肪。而實現(xiàn)這一目標，則需要兩大方法配合：第一，飲食控制；第二，增加運動量。

當代很多年輕人情愿宅在家中打游戲、玩手機、看電視，也不愿外出運動，不僅無法減肥，也不利于身體健康。即使每天走三十至四十分鐘，同樣能消耗體內的能量。但潘丹峰主任也強調，減肥是一個長期的過程，需要堅持一個過程，只有連續(xù)堅持一段時間，才能把積聚在體內的脂肪消耗掉。

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