減肥期間要忌口的零食有很多。減肥期間只有飲食合理才能夠達(dá)到減肥效果。減肥時有一部分零食是不可以碰的，不然會讓你更加肥胖。那么，減肥不能吃的零食有哪些呢？

天然果干

想要吃甜食的話，第一首選非天然果乾莫屬了！這種「原形」的食物，雖然糖分少，但還是保有自然地甜味；另外天然果乾一般都是采低溫乾燥，制成的形狀也很小，會讓我們習(xí)慣小口小口進(jìn)食，不僅熱量低，慢慢吃也不易發(fā)胖。

優(yōu)格

優(yōu)格富含活性乳酸菌，是為好的菌種，當(dāng)腸道好菌大於壞菌時，就能讓腸道正常運(yùn)作，不易有便秘的發(fā)生（減肥的人最容易遇到便秘的情形），小腹也就不會跑出來見人羅！現(xiàn)在超市與便利商店也有賣低脂肪與無脂肪的優(yōu)格，都可以有多元選擇。

微波爆米花

有時候因?yàn)樽祓挘芏嗌习嘧鍟ド痰曩徺I微波爆米花，要知道爆米花不僅含有致癌化合物，又是熱量極高的一種零食，一袋就有400到500大卡，你要是愛吃想不發(fā)胖都很難。

巧克力棒

雖說巧克力能夠暫時補(bǔ)充你的精神，但是一根巧克力棒就有250大卡熱量，因此你可以選擇那些熱量較低、同樣具有飽腹感的電信，這樣才能防止自己不知不覺發(fā)胖哦。

罐裝花生

那些花生堅果類的罐裝食品，很容易就吃完，有的更是經(jīng)過了一些加工程序增加了調(diào)味料，例如鹽巴或者糖等熱量，吃上十顆花生就相當(dāng)于吃了半碗白米飯，因此建議每天食用量不要超過10顆。

蘇打餅干

有著樸實(shí)外表的蘇打餅干，最常被減重者做為下午茶替代的止饑點(diǎn)心，但蘇打餅干并不因?yàn)槲兜绬渭?，就比其它餅干的熱量低。蘇打餅干需要擔(dān)心的，就是油脂含量比較高，一般的蘇打餅干，油脂含量在30%~50%不等，脂肪含量的多少，也左右了蘇打餅干的熱量，管市場售賣的是怎樣的蘇打餅干，餅干油份和糖份都比較高，不建議吃太多。

薯片

薯片內(nèi)含有熱量548.00大卡、碳水化合物49.20克、脂肪37.60克、蛋白質(zhì)7.50克、纖維素4克。薯片被認(rèn)為是不健康的食品，而在我們消閑娛樂之時，吃得最多的也是它。薯片的營養(yǎng)價值較低，含有少量脂肪和能量，多吃破壞食欲。引起此危害的原因是薯片含高度鹽份，吃薯片不只會吃一塊，滿足到味覺后，或把一整包吃完才會停止，這樣的熱量增加可想而知了。