減肥是個(gè)經(jīng)久不衰的話題，朋友圈、同事閑聊、網(wǎng)上各大論壇，甚至在地鐵公交上，總可以聽到關(guān)于減肥的討論話題，可見以瘦為美的今天，人們對瘦的追求有多炙熱。但喊口號容易，真正減肥卻比登天還難，許多肥胖者不禁感嘆：減肥簡直就是一場苦旅啊！其實(shí)，只要選對減肥方法，莫犯減肥禁忌，是可以輕松有效減肥的。

那么，生活中都有哪些減肥禁忌呢？下面小編就為大家進(jìn)行介紹：

1、禁不吃早餐

不吃早餐易使身體處于空腹?fàn)顟B(tài)，血液中的糖分降低會(huì)讓你的食欲更加旺盛，等到午餐時(shí)間，你會(huì)因?yàn)闃O度的饑餓而瘋狂地進(jìn)食，這樣吃進(jìn)去的熱量可就嚴(yán)重超標(biāo)了。

2、禁飲水不足

每天保證充足的飲水量，保證身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，讓大便通暢，拒絕便秘困擾。不喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會(huì)讓你越喝越肥。

3、禁吃冰品消暑

炎炎夏日即將來臨，來碗冰水最消暑，不過市面上的棒冰，含糖量多，熱量自然也很驚人，如果饞得很，那一定要選低脂的，購買時(shí)記得看包裝上的熱量標(biāo)示，越低越好。

4、禁以水果當(dāng)正餐

水果營養(yǎng)豐富，被視為減肥當(dāng)中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對較高的糖份，一過量的話，肯定會(huì)對減肥計(jì)劃有所影響，并且正餐一定要按時(shí)吃，合理飲食對減肥特別重要。

那么有哪些快速有效的減肥方法呢？小編為大家介紹以下3個(gè)小建議：

1、慢食減肥。平時(shí)就餐時(shí)減慢進(jìn)食速度，可以有效達(dá)到減肥目的。食物進(jìn)入人體，血糖就要升高，當(dāng)血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞發(fā)出停止進(jìn)食信號時(shí)，而此時(shí)往往已經(jīng)吃了過多的食物。若減慢進(jìn)食的速度，則可有效控制食量，起到減肥作用，所以大家吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。

2、運(yùn)動(dòng)減肥。正確的走路方式也可增加熱量的消耗。你可以試著抬起下巴，并將肩膀繞一圈后往后放；接著上半身拉直，自然地邁步走路。上班族經(jīng)常以忙碌為由，無法貫徹運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，你可以在辦公室放一些輕便衣物和一雙運(yùn)動(dòng)用的慢跑鞋，盡量在工作之余勤爬樓梯，讓身體保持活動(dòng)的狀態(tài)。

3、輔助健康減肥藥。減肥藥無疑是比較理想的減肥方法，當(dāng)然選擇減肥藥還要了解藥物的來源以及安全性。小編以口碑較好的減肥藥——舒爾佳為例。舒爾佳是非中樞神經(jīng)作用減肥藥，符合WHO“不節(jié)食、不腹瀉、不乏力”健康減肥三要素，其主要成分奧利司他是局部作用于胃腸的一種的胰脂肪酶抑制劑，只要隨餐吃一粒舒爾佳奧利司他減肥膠囊，就能直接阻斷人體對食物中約30%的脂肪分解與吸收，使攝入的熱能小于消耗，體內(nèi)脂肪自然減少，從而達(dá)到了減重的目的。

選對方法，避開減肥禁忌，瘦成一道閃電不是夢！大家快行動(dòng)起來吧！

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