最近楚喬傳可謂是大熱大火，劇中趙麗穎飾演的楚喬她的要可謂真的是盈盈一握啊，那腰細(xì)得讓人羨慕不已，光羨慕是不行的，今天小編要為你們帶來瘦腰好方法，讓你也能擁有想出楚喬那樣的小細(xì)腰，一起來看看吧。

健身球運(yùn)動(dòng)

讓自己在健身球上躺著，讓下背部接觸健身球，交叉雙手放到胸部，也能抱頭。腰部用力將上身抬起，讓身體離開健身球，注意保持平衡。接著再躺下來，重復(fù)做這個(gè)動(dòng)作，像在健身球上進(jìn)行仰臥起坐那般，可以有效瘦腰腹。

手臂屈曲運(yùn)動(dòng)

身體在地板上平躺，雙手往頭頂方向伸直，雙手重疊，彎曲膝蓋，接著上身與肩榜用力往上抬，脖子盡量別伸長，始終讓手臂保持伸直。

平躺抬腿收腹運(yùn)動(dòng)

這動(dòng)作運(yùn)用了腹肌力量。平躺身體，手臂自然放到身體兩側(cè)，交叉雙腿，用腹肌的力量抬起身體，彎曲膝蓋，接著將雙腿放下，并重復(fù)做這個(gè)動(dòng)作。相對(duì)來說這個(gè)動(dòng)作簡單易學(xué)，不過務(wù)必要用腹部力量，而并非腿部力量。

挺腰直身收腹

現(xiàn)在你正在用怎樣的姿勢(shì)讀這篇文章呢？是半躺在沙發(fā)上，還是斜倚在辦公椅上？在每天的行立坐臥之間，人們總是喜歡最舒服的姿勢(shì)，但舒服的姿勢(shì)不一定等于減肥，特別對(duì)于腰圍正在越變?cè)酱值娜藖碚f。長時(shí)間保持“舒服”的姿勢(shì)不僅會(huì)使肚子上的肥肉越積越多，肌肉和韌帶發(fā)生勞損，甚至還會(huì)影響心肺功能。而長時(shí)間保持挺腰收腹的姿勢(shì)，其實(shí)也在鍛煉腹部肌肉，日積月累對(duì)減少腰圍非常有用。

側(cè)身屈體

雙手各握一只啞鈴，置于身體兩側(cè)，手臂伸直，上身用力，在保持上半身不扭曲的前提下，依靠腰腹力量盡可能向左側(cè)屈體，讓左手啞鈴盡可能接近左膝。到達(dá)極限時(shí)稍作停頓，然后慢慢恢復(fù)直立狀態(tài)。向右側(cè)屈體一次，完成完整的一個(gè)動(dòng)作。做10次。

不扭腰轉(zhuǎn)體

雙腳分開與髖部同寬，向前伸直手臂，雙手握著一只啞鈴，將啞鈴舉到胸部高度，上半身繃緊。將手臂盡可能向左側(cè)推送。達(dá)到極限時(shí)稍作停頓，然后向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，完成一個(gè)動(dòng)作。做10次。

六點(diǎn)鐘前吃晚餐

早點(diǎn)吃晚餐肚子就有充足的時(shí)間進(jìn)行消化，這樣腰上就不容易堆積脂肪。所以美眉們最好選擇晚上六點(diǎn)之前吃飯。而且不要吃太多，以免過多的脂肪存積在體內(nèi)。

喝足一定量水

喝水不但以美容，使我們美美，而且量飲水以幫助體內(nèi)新成代謝，簡單說，就消耗卡路里也要有水參加。我從21號(hào)開始，每天都抱著1.5L桶水喝，最每天喝3瓶，還要加適量荷葉茶營養(yǎng)蛋白質(zhì)奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤。剛開始時(shí)候不習(xí)慣，隔幾分鐘就要跑廁所，但現(xiàn)習(xí)慣后概半小時(shí)一次。

要有規(guī)范作息規(guī)律

每天都固定吃飯時(shí)間睡覺時(shí)間。比如說你原來中午12點(diǎn)吃飯，就提前11點(diǎn)半吃飯，睡覺時(shí)間也都提前晚12點(diǎn)以前，這么說，每天作息吃飯時(shí)間規(guī)律以后，幫助減肥成功。