女生都很羨慕并追求小蠻腰，小蠻腰能夠顯示出身材曲線美。因?yàn)檠荽┮麓钆湟埠苋菀祝?，很多女生都?huì)想瘦腰。那么，我們?cè)撊绾斡行莩鲂⌒U腰呢？下面小編為大家介紹五招瘦出小蠻腰的方法吧。

清晨喝水并做瘦腹動(dòng)作

每天清晨是瘦腹的最佳時(shí)間，因?yàn)榍宄渴谴竽c排毒時(shí)間，所以我們?cè)谇宄科鸫埠缶涂梢宰鍪菅鼊?dòng)作了，在這之前我們可以喝一杯水，不但可以為身體補(bǔ)充水分，還能有效幫助大腸排毒。大腸會(huì)積累毒素，如果不及時(shí)排出，會(huì)產(chǎn)生很多問題，比如肥胖，皮膚暗淡，便秘等。瘦腰的動(dòng)作有很多，比如伸懶腰、扭腰部、腹部按摩。這些動(dòng)作不但可以瘦腰，還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

靠墻站

靠墻站能夠保持我們身材曲線美，所以我們每天晚上吃飯的時(shí)候不要吃太多，吃完飯可以靠著墻站，記得站立的時(shí)候要讓腿、臀、腰、頸、頭貼向墻，如果我們能夠每天堅(jiān)持貼墻站大約十五分鐘，肯定能夠瘦腰的，而且對(duì)我們的體姿矯正也有很大的幫助。

貼保鮮膜踏步

我們可以在我們的腰上貼上一層保鮮膜，然后在原地踏步大約一個(gè)鐘左右，這樣子的做法是可以有效瘦腰的，相信每天堅(jiān)持這樣做，一定能夠達(dá)到很好的減肥效果，但前提是你對(duì)保鮮膜不會(huì)過敏，不然就不可以使用這種方法。

轉(zhuǎn)呼啦圈

呼啦圈是一種有效瘦腰的方法，而且很適合女生，不但簡(jiǎn)單便捷，還可以隨時(shí)隨地進(jìn)行。轉(zhuǎn)呼啦圈能夠快速消耗體內(nèi)熱量，促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化，并且加快腸道蠕動(dòng)，有效消化吸收并排出。這對(duì)體內(nèi)垃圾的快速排出有一定的作用，從而起到瘦身，瘦腹的效果。

站立扭腰

站立扭腰是利用腰部的力量來減肥的，但是注意不要用腿部和背部的力量，這樣子是無效的。站立扭腰和肚皮舞的扭腰動(dòng)作很像。我們可以在自己有時(shí)間的時(shí)候隨時(shí)隨地練習(xí)。注意左右兩邊都要均衡扭動(dòng)，如果堅(jiān)持下來是能夠起到很好的瘦腰效果的。