女生都很羨慕并追求小蠻腰，小蠻腰能夠顯示出身材曲線美。因為腰瘦穿衣搭配也很容易，所以，很多女生都會想瘦腰。那么，我們該如何有效瘦出小蠻腰呢？下面小編為大家介紹五招瘦出小蠻腰的方法吧。

清晨喝水并做瘦腹動作

每天清晨是瘦腹的最佳時間，因為清晨是大腸排毒時間，所以我們在清晨起床后就可以做瘦腰動作了，在這之前我們可以喝一杯水，不但可以為身體補充水分，還能有效幫助大腸排毒。大腸會積累毒素，如果不及時排出，會產(chǎn)生很多問題，比如肥胖，皮膚暗淡，便秘等。瘦腰的動作有很多，比如伸懶腰、扭腰部、腹部按摩。這些動作不但可以瘦腰，還可以促進腸道蠕動。

靠墻站

靠墻站能夠保持我們身材曲線美，所以我們每天晚上吃飯的時候不要吃太多，吃完飯可以靠著墻站，記得站立的時候要讓腿、臀、腰、頸、頭貼向墻，如果我們能夠每天堅持貼墻站大約十五分鐘，肯定能夠瘦腰的，而且對我們的體姿矯正也有很大的幫助。

貼保鮮膜踏步

我們可以在我們的腰上貼上一層保鮮膜，然后在原地踏步大約一個鐘左右，這樣子的做法是可以有效瘦腰的，相信每天堅持這樣做，一定能夠達到很好的減肥效果，但前提是你對保鮮膜不會過敏，不然就不可以使用這種方法。

轉(zhuǎn)呼啦圈

呼啦圈是一種有效瘦腰的方法，而且很適合女生，不但簡單便捷，還可以隨時隨地進行。轉(zhuǎn)呼啦圈能夠快速消耗體內(nèi)熱量，促進脂肪轉(zhuǎn)化，并且加快腸道蠕動，有效消化吸收并排出。這對體內(nèi)垃圾的快速排出有一定的作用，從而起到瘦身，瘦腹的效果。

站立扭腰

站立扭腰是利用腰部的力量來減肥的，但是注意不要用腿部和背部的力量，這樣子是無效的。站立扭腰和肚皮舞的扭腰動作很像。我們可以在自己有時間的時候隨時隨地練習(xí)。注意左右兩邊都要均衡扭動，如果堅持下來是能夠起到很好的瘦腰效果的。