當(dāng)今健身房逐漸流行并成為了主流的健身場(chǎng)所，其健身費(fèi)用也在相對(duì)應(yīng)地提高了。對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，不管是健身房的場(chǎng)所限制，還是它本身的消費(fèi)要求都是不符合學(xué)生需求的，因?yàn)樵谛５膶W(xué)生們的時(shí)間、資金、飲食等方面都受到很大的制約，而這些制約條件往往讓他們的減肥瘦身的計(jì)劃難以實(shí)施，今天小編就為大家介紹五種可以幫助學(xué)生減肥的好方法。

規(guī)律的飲食最瘦身

早上睡到7點(diǎn)半，然后急匆匆起床洗漱，然后一路狂奔到教室，經(jīng)過(guò)一上午腦力勞動(dòng)，不到午飯時(shí)間，卻已急不可耐想飽餐一頓；中午飽餐一頓后，晚上又幾乎不想吃飯；半夜睡不著，又吃高熱量的零食。減肥專(zhuān)家建議，早餐吃簡(jiǎn)單點(diǎn)，午餐不會(huì)暴食，晚餐適量清淡失眠睡前可吃點(diǎn)水果、沖點(diǎn)麥片等等。

飲食減肥

“禍從口出患從口入”，這話用在這里或許不是非常恰當(dāng)，但是用以比喻肥胖的來(lái)由卻并非毫無(wú)道理，過(guò)分的暴飲暴食，或者攝取多余的 熱量都會(huì)給身體帶來(lái)沒(méi)必要的重量增加。中國(guó)傳統(tǒng)的飲食習(xí)慣是三餐分配得當(dāng)，一日之計(jì)在于晨——早餐要吃得好，下午的高強(qiáng)度工作需要能量——午餐吃得飽，而最后一餐晚餐可適量減少飯量。其實(shí)人攝入的能量足夠一天的工作生活消耗即可，要是想要減肥，零食是必須要戒掉的，以薯類(lèi)或者粗糙食物代替主食類(lèi)，多吃蔬菜水果，少吃高熱量食物。

跑步減肥

學(xué)校運(yùn)動(dòng)場(chǎng)是幾乎是每所學(xué)校必有的場(chǎng)所，學(xué)生瘦身的場(chǎng)所的不二選擇。俗話說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，而減肥無(wú)疑也是生命質(zhì)量提高的另一種表現(xiàn)形式，每天找一定的時(shí)間做定量的慢跑的運(yùn)動(dòng)，時(shí)間不拘于早中晚，只要是空閑時(shí)間都可以進(jìn)行30分鐘左右的 慢跑運(yùn)動(dòng)，只要持之以恒，就能達(dá)到想要的瘦身效果。

多爬樓梯減肥

運(yùn)動(dòng)是減少體重的主要手段，比之節(jié)食是更加健康的減肥瘦身的方法。而樓梯作為學(xué)生平時(shí)上課必經(jīng)的途徑，可作為進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)的絕佳場(chǎng)地。攀爬樓梯是一項(xiàng)極能消耗卡路里的運(yùn)動(dòng)，并且爬樓梯能充分調(diào)動(dòng)小腿和大腿的肌肉運(yùn)動(dòng)，是以非常合適減肥瘦身。

少吃零食

最新研究證明，對(duì)于年輕的女孩子，肥胖的最主要原因就是零食。坐在宿舍電腦前，一邊聊著QQ、玩著微博、看著美劇，一邊嗑瓜子、吃薯片、嘗巧克力……如果你實(shí)在太愛(ài)零食了，那么預(yù)先準(zhǔn)備好一點(diǎn)零食，想吃就去吃一點(diǎn)。但記著，不要為自己準(zhǔn)備太多零食哦，在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助于塑身。