現(xiàn)在選美的標(biāo)準(zhǔn)是以“瘦”為基礎(chǔ)，這就造成了人人都要減肥的欲望，包括學(xué)生在內(nèi)也是這么回事。學(xué)生正在長(zhǎng)身體階段，到底怎么樣減肥才能健康而又不傷害身體呢？接下來(lái)小編就給大家介紹7種適合學(xué)生減肥方法的方法?？纯吹降子心男┓椒ò伞?/span>

每天喝足八杯水

所有的健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，給身體補(bǔ)充足夠的水分，能促進(jìn)新陳代謝，將體內(nèi)的垃圾帶走。而且經(jīng)常喝水，能讓你的肌膚更加水嫩。但是水也不能喝太多，否則會(huì)造成水腫，尤其是晚上睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)。飯前喝一杯水，讓你產(chǎn)生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。

少喝汽水

天氣熱的時(shí)候或者遇到朋友的時(shí)候，很多學(xué)生都會(huì)喝喝汽水。但是如果你想減肥的話，汽水要盡量少喝。一瓶可樂(lè)就含有150卡路里，喝下去之后，你要想辦法將這些熱量消耗掉。最健康的飲料就是水，喝水不僅能給身體補(bǔ)充水分，還能減肥。

早上吃個(gè)煮雞蛋

學(xué)生早餐是一定不能不吃的，否則上午就無(wú)法打起精神學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效率嚴(yán)重低下。學(xué)生早餐最好吃煮雞蛋，因?yàn)橹箅u蛋能夠帶動(dòng)小腸蠕動(dòng)，減少腹部脂肪。而且吃煮雞蛋不僅不會(huì)增加熱量，還會(huì)消耗脂肪，絕對(duì)是健康減肥食物哦。

多做運(yùn)動(dòng)

不管是小學(xué)、中學(xué)還是大學(xué)，學(xué)校都會(huì)安排體育課。但是很多女生都不喜歡體育課，這大概與天性有關(guān)。可是體育課是運(yùn)動(dòng)最好的時(shí)間，最適合和同學(xué)一起運(yùn)動(dòng)。多做運(yùn)動(dòng)有助于燃燒脂肪，因此上體育課的時(shí)候一定要積極些。除了體育課之外，早上或者晚上下課之后應(yīng)該到操場(chǎng)跑幾圈，能幫助你鍛煉身體，也讓身體更加苗條。

規(guī)律、充足的睡眠

有些學(xué)生MM喜歡熬夜，而第二天早上又要早起上課，導(dǎo)致睡眠不足；或者白天睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)：每晚睡眠不足七小時(shí)的人，比睡眠多于七小時(shí)的人更容易發(fā)胖；不規(guī)律睡眠則會(huì)導(dǎo)致調(diào)節(jié)人們饑餓感的荷爾蒙變化等。

一般成年人每天要7~8個(gè)小時(shí)的睡眠，只有大腦、身體得到充分的休息，我們才能有充沛的精力投入到工作與學(xué)習(xí)中，才能提高工作學(xué)習(xí)效率。

飲食均衡

學(xué)生在飲食方面很難控制，因?yàn)槎际窃陲執(zhí)镁筒?，所以很難選擇吃什么。如果想要減肥，就要少吃面食類(lèi)的食物，多吃米飯。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像蘋(píng)果、香蕉、奇異果這樣的對(duì)減肥有利的水果。

早餐要吃得營(yíng)養(yǎng)，午餐保持飲食均衡，晚餐要吃得少，晚餐前或晚餐后一小時(shí)到操場(chǎng)走走，不能立即坐下，最重要的是一定不能吃宵夜。

不吃減肥藥

學(xué)生們因?yàn)槿鄙馘憻挘由巷嬍秤挚刂撇蛔?，很?span style="text-indent: 2em;">MM就會(huì)想到用減肥茶和減肥藥這種快速瘦身的方法，不得不說(shuō)這些方法不適學(xué)生，學(xué)生是長(zhǎng)身體時(shí)候，吃這些會(huì)影響胃的食欲，導(dǎo)致神劍健康受到影響，而且吃了會(huì)反彈，后果得不償失。