現(xiàn)在很多女性都追求著健康生活，很多人都回去練習(xí)瑜伽或者健身。瑜伽是種可以修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)，也可以減肥。那么，瑜伽入門有哪些注意事項(xiàng)呢？下面小編為大家介紹六大注意事項(xiàng)吧。

不要空腹做瑜珈

在飯后做瑜珈會(huì)有礙瑜珈練習(xí)的進(jìn)行，為了讓身體可以彎曲到指定的瑜珈姿勢(shì)，最好空腹進(jìn)行。最好是在瑜珈前的一的小時(shí)以前用餐完畢，但如果來(lái)不及在一個(gè)小時(shí)前用餐但又很餓時(shí)，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會(huì)消化不良。

宜在安靜、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)

室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要讓人愉悅，如果選擇花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在妨礙練習(xí)的任何場(chǎng)所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時(shí)，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。

練習(xí)前后注意不要大量進(jìn)食進(jìn)水

練習(xí)之前3個(gè)小時(shí)不要吃固體食物，練后半小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食，前后一個(gè)小時(shí)不要大量進(jìn)水。練習(xí)后1小時(shí)內(nèi)不宜淋浴。因?yàn)殍べぞ毩?xí)后皮膚的毛孔隨之張開，身體感覺(jué)會(huì)非常敏銳，忽冷忽熱的刺激會(huì)傷害身體，并且會(huì)洗去一些對(duì)身體有益的分泌物及真氣。穿著舒適、有彈力的服裝，最好赤腳練習(xí)，以增強(qiáng)腳掌的感知力。

力所能及就可以

練習(xí)瑜伽時(shí)，切忌和別人攀比，因?yàn)槊總€(gè)人的身體情況都不一樣，有人天生韌帶柔軟易拉，有人天生力量充足，平衡極好。所以請(qǐng)練習(xí)者在自己力所能為，在自己的極限范圍內(nèi)伸展就可以了。

練習(xí)時(shí)注意力要高度集中

練習(xí)時(shí)注意力要高度集中，配合呼吸，用心去體會(huì)身體伸展時(shí)產(chǎn)生的感覺(jué)，這樣才能達(dá)到身體和精神的放松。比如練習(xí)者有時(shí)會(huì)感到疼痛，有時(shí)會(huì)很舒服，有時(shí)滿身大漢，有時(shí)渾身發(fā)冷，種種情況都有可能發(fā)生；請(qǐng)不要害怕，這些都是屬于正常的。

不必追求極致

你可能見過(guò)瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習(xí)的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過(guò)練習(xí)，身體也會(huì)變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個(gè)姿勢(shì)，更要調(diào)整呼吸，放松心情。